Эксперт

Бросаем курить: часть третья

Одиночество как помощник

Скорее всего, многие из вас по дневнику поняли, что не менее 30% сигарет выкуривают в компании (коллег, друзей и т. д.). Попробуйте, допустим, с завтрашнего дня курить исключительно в одиночестве. Найдите подходящий предлог, чтобы отказаться от компании. Кстати, это очень сложный момент – найти подходящий отказ, когда вас зовут покурить.

В одиночку есть чем заняться: вытаскивая сигарету, сообразите, какая она по счету за сегодня. Закуривая, думайте только о сигарете, о ее вкусе, о том, как она действует на вас, подсчитывайте, сколько вы на нее потратили денег сегодня, за неделю, месяц.

Курящие получают инфаркт миокарда вдвое чаще, чем некурящие. Но после перенесенного заболевания сердца более 90% курильщиков сразу бросают вредную привычку. При этом им не требуются уговоры – больные сами принимают решение. Вот что значит мотивация! Состояние сердца и сосудов больных после этого резко улучшается.