Комментарии12
Ольга Ya27.02.10 01:54

Отличные позы йоги для начинающих, тем более их делать то можно прямо уже перед сном. Даже в постели

ОтветитьРедактироватьУдалить
Sv-SunGirl02.02.09 20:44

как раз кстати! последняя асана кстати действительно помогает, главное сосредоточиться на голубом небе :D:D:D

ОтветитьРедактироватьУдалить
hara17.02.09 04:00

Которое мы скоро увидим, весной))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
hara02.02.09 18:05

Надо попробовать, да. А то эти бодрствования до 4-5 ночи, а потом невозможность встать с утра - просто ужас.

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink02.02.09 21:58

Думаю, не поможет. ;)

Эти упражнения поднимают тонус. А поднятие тонуса с желанием спать противоположно. ;)

Для сна лучше позаниматься так, что упасть от усталости захочется. Вот это точно поможет! А то сидит человек за компом весь день. Надо ж и мышцами работать!!! А растягивания.... Полезны оне, но 10-15 минут перед нормальной физической нагрузкой, А НЕ ВМЕСТО.

ОтветитьРедактироватьУдалить
zoomin1320.02.09 18:30

А я вот слышала, что тяжёлыми физическими нагрузками наночь увлекаться ни в коем случае не стоит (тем более, до состояния, когда падаешь от усталости: устают мышцы, а мозг и сердце вовсю работают - тут уж не до сна): это очень вредно для сердца. Насчёт йоги же по своему опыту могу сказать: осаны успокаивают, дыхание выравнивается, мышцы расслабляются, а в голове перестают мельтешить мысли о повседневных заботах и проблемах, которые как раз часто и мешают уснуть. Тем более, что здесь приведены те осаны, в которых нагрузка минимальная, а "разгрузка" - как раз полнейшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
zoomin1320.02.09 18:32

Да кстати, любой человек, который хоть раз занимался фитнесом/ танцами/ аэробикой/ йогой - да чем угодно!- знает, что перед занятием мышцы разогревают, а вот после - как раз делают растяжку, чтобы они расслабились и не болели на следующий день!

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon04.02.09 01:35

Тонус чего вы имеете в виду?

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink04.02.09 02:33

Всего.

С мышечной нагрузкой, как говорят, "разгоняется кровь". В кровь поступают гормоны, тонизирующие моск. Они-то "разгоняют сон". Недаром в армии, в наряде, когда ночью под утро очень спать хочется, солдаты приседают, отжимаются или гантельу тягают. И спать меньше хочется, и польза, однако...

ОтветитьРедактироватьУдалить
zhuchonok02.02.09 15:45

ооо, сегодня же начну, а то бессоница запарила как-то((

ОтветитьРедактироватьУдалить
kolu4ka02.02.09 15:26

Обязательно попробую...

ОтветитьРедактироватьУдалить
solareclipse02.02.09 12:45

надо будет маме эту статью показать

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.