К зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?

Простые способы укрепить здоровье и провести зиму без простуд
к зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?

Ни для кого не секрет, что в начале зимы защитные функции организма ослабевают. Низкая температура воздуха, дефицит солнца и «тяжелое» питание отрицательно сказываются на иммунной системе всех членов семьи. В результате простудные заболевания становятся «нормальным» явлением. Избежать риска насморка, кашля и плохого самочувствия помогут простые рекомендации, которым стоит следовать ежедневно.

В первую очередь обратите внимание на свой гардероб. Пусть на улице еще и не стоят крещенские морозы, утеплиться уже можно. Шапка, уютный вязаный шарф, любимый свитер и легкая, но теплая верхняя одежда должны стать нормой. При этом прохладная погода должна стать поводом отказывать себе в прогулках: час-полтора активного отдыха на свежем воздухе взбодрят лучше любого фитнеса и укрепят иммунную систему. После длительного пребывания на улице полезно сделать согревающие и расслабляющие ванночки для ног: капля эфирного масла – и они превратятся в простую домашнюю спа-процедуру. По утрам не жалейте времени на 20-минутную зарядку, чтобы привести в тонус мышцы. Зимой мы чаще чувствуем себя сонными и вялыми, так как испытываем недостаток солнечного света и кислорода, а зарядка «обманывает» организм, заряжая его «летней» энергией.

к зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?

Ключевую роль в укреплении иммунитета играет питание. Сезонная нехватка свежих овощей и фруктов сказывается на способности нашего организма сопротивляться негативным внешним факторам, ведь с наступлением холодов мы получаем намного меньше полезных микроэлементов и питательных веществ. Построить надежную «оборону» помогут белки, витамины и минеральные вещества. В рационе обязательно должна присутствовать капуста (в том числе, квашеная, так как в ней высокое содержание витамина С), брокколи, морковь, редька и, конечно, чеснок – чемпион по бактерицидным свойствам. Морепродукты – источник цинка – также желательно употреблять как можно чаще. Цинк необходим для эффективной работы всех клеток организма и признан сильным антиоксидантом. Главные напитки зимы – домашние морсы из клюквы и брусники, чай с шиповником и горячее питье на основе имбиря, меда и лимона. Эти «витаминные бомбы» не только вкусные, но и крайне полезные как для детей, так и для взрослых.

к зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?

Недостаток трех и более витаминов, по статистике, обнаруживается у 70% взрослых и детей. Очевидно, только пересмотром рациона этот вопрос не решить. Именно поэтому важной частью профилактики всех простудных заболеваний может стать прием качественных поливитаминных комплексов. Так, сбалансированный комплекс Дуовит имеет в своем составе весь спектр необходимых витаминов и минералов в нужной дозировке. Каждое драже содержит полный комплекс витаминов и минералов, служащих «строительным материалом» для иммунитета. Причем многие из витаминов них помогают другим веществам усваиваться. Например, важнейшие витамины С, В2, В6, В12 и фолиевая кислота помогают лучше работать железу, а магний эффективнее в паре с кальцием.

Комплекс Дуовит «работает» более слаженно, чем разные витамины по отдельности. Более того, в палитре комплексов Дуовит предусмотрен Дуовит для женщин и Дуовит для мужчин, содержащие в формуле дополнительные витамины и микроэлементы в зависимости от пола человека. Кроме общеукрепляющего действия Дуовит для женщин укрепляет волосы, ногти и делает кожу здоровой, а Дуовит для мужчин помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и защищает от преждевременного выпадения волос. Составив собственную «программу спасения» для иммунитета вместе с Дуовит, вы проведете зиму с удовольствием!

Фото: Thinkstock

к зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?
к зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?
Комментарии2

а нам помогает промывание носа спреем с дозатором Мореназал Иммуно, там пептиды, которые борются с вирусами гриппа и ОРВИ, так что болеем меньше,это отличная профилактика в укреплении иммунитета и балончика хватает надолго

ОтветитьРедактироватьУдалить
La13.12.15 20:01

Самое эффективное средство для профилактики простуды - банальная оксолинка

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.