Как быстро и недорого похудеть в домашних условиях

Красивая осанка, осиная талия, подтянутая фигура – мечта каждой женщины. В погоне за этой мечтой вовсе не обязательно приобретать дорогостоящий абонемент в спортклуб. Благодаря недорогим спортивным приспособлениям (гаджетам) «сделать тело» можно и в домашних условиях.

Гимнастический мяч (фитбол)

Фитбол – универсальный тренажер, который поможет обрести красивую осанку, а также сбросить лишние килограммы. Упражнения с фитболом благотворно влияют на позвоночник, помогают укреплению мышц спины и ног, а также сжигают лишние жировые накопления. Начинать занятия лучше с самых простых вещей: попробуйте для начала сидеть на нем прямо, не сгибая спины. И уже по этому на первый взгляд пустячному упражнению вы поймете, что мышцы работают. Ко всему прочему регулярные занятия с фитболом способствуют укреплению вестибулярного аппарата и совершенствованию координации.

Большой плюс этого тренажера – заниматься на нем могут беременные женщины и маленькие дети.

Главное – правильно подобрать мяч по размеру, который напрямую зависит от роста того, кто на нем будет заниматься:

  • 55 см в диаметре – рост до 150 см;
  • 65 см – от 150 см и до 170 см;
  • 75 см – от 170 см до 190 см;
  • 85 см – ростом выше 190 см.

На заметку: поверхность правильно надутого мяча должна прогибаться на 2–3 см.

Гимнастический ролик

Ролик (одно- и двухколесный) отлично подойдет для девушек и женщин, мечтающих укрепить мышцы живота, спины и ягодиц. Гимнастический ролик настолько прост в использовании, что даже человек, далекий от спорта, в состоянии овладеть этим тренажером. И хотя на первых порах мышцы живота и спины будут болеть, результат стоит того, чтобы проигнорировать эти временные неудобства. Главное – не переусердствовать на первых порах, достаточно подходить к ролику 2–3 раза в день и прокатывать его по 8–10 раз (сколько получится) насколько сможете далеко. Упором, до которого вы на первых порах сможете катить ролик, может быть любой шкаф или стенка. Для удобства под колени лучше положить мягкий коврик.

https://instagram.com/p/9RTvhayDeq/?taken-by=fkirkorov