Ночной дожор, прощай! Как быстро похудеть после праздников

Несколько лишних сантиметров на талии – одно из главных последствий праздничного гастрономического марафона. Как быть, если надо быстро вернуть форму, а средств на дорогостоящий абонемент в спортклуб нет? «Сделать тело» можно и в домашних условиях благодаря недорогим спортивным приспособлениям.

Гимнастический мяч (фитбол)

Гимнастический мяч (фитбол)
Фото: Getty Images

Фитбол – универсальный тренажер, который поможет обрести красивую осанку, а также сбросить лишние килограммы. Упражнения с фитболом благотворно влияют на позвоночник, помогают укреплению мышц спины и ног, а также сжигают лишние жировые накопления. Начинать занятия лучше с самых простых вещей: попробуйте для начала сидеть на нем прямо, не сгибая спины. И уже по этому на первый взгляд пустячному упражнению вы поймете, что мышцы работают. Ко всему прочему регулярные занятия с фитболом способствуют укреплению вестибулярного аппарата и совершенствованию координации.

Большой плюс этого тренажера – заниматься на нем могут беременные женщины и маленькие дети.

Главное – правильно подобрать мяч по размеру, который напрямую зависит от роста того, кто на нем будет заниматься:

  • 55 см в диаметре – рост до 150 см;
  • 65 см – от 150 см и до 170 см;
  • 75 см – от 170 см до 190 см;
  • 85 см – ростом выше 190 см.

На заметку: поверхность правильно надутого мяча должна прогибаться на 2–3 см.

Гимнастический ролик

Гимнастический ролик
Фото: соцсети

Ролик (одно- и двухколесный) отлично подойдет для девушек и женщин, мечтающих укрепить мышцы живота, спины и ягодиц. Гимнастический ролик настолько прост в использовании, что даже человек, далекий от спорта, в состоянии овладеть этим тренажером. И хотя на первых порах мышцы живота и спины будут болеть, результат стоит того, чтобы проигнорировать эти временные неудобства. Главное – не переусердствовать на первых порах, достаточно подходить к ролику 2–3 раза в день и прокатывать его по 8–10 раз (сколько получится) насколько сможете далеко. Упором, до которого вы на первых порах сможете катить ролик, может быть любой шкаф или стенка. Для удобства под колени лучше положить мягкий коврик.

https://instagram.com/p/9RTvhayDeq/?taken-by=fkirkorov
Комментарии1

Быстро похудеть и без каких-либо особых финансовых затрат, а также физических нагрузок и морального истощения мне помог препарат Экзадипин. С помощью него за два месяца потеряла 6 кг, и это при том, что кушаю по прежнему и в тех же количествах! Здоровью не вредит, побочных эффектоа не имеет!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.