Интервью

Советы от мисс бикини: как не замучить себя диетой

– От чего стоит отказаться во время обеда?
Алина Фрадина

В первую очередь, от сладкого. Если вы хотите не просто поддержать форму, а еще и похудеть, из меню придется вычеркнуть продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, макароны, крупы.

– А ужин можно отдать врагу?
Алина Фрадина

Ни в коем случае! Ужин занимает важное место в процессе похудания или, наоборот, набора мышечной массы. Вечером стоит отказаться от углеводов. Лучше съесть что-то легкое: овощи, фрукты, нежирный йогурт, морепродукты.

– То есть от похода в ресторан вечером стоит отказаться?
Алина Фрадина

Многие рестораны вводят фитнес-меню. Так что смело можно открывать меню на этой страничке и выбирать любое понравившееся блюдо. Разумеется, заказывать весь список не нужно. Ну а если нет фитнес-меню, можно заказать свежие овощи или приготовленные на гриле, запеченные в фольге мясо или рыбу.

Фитнес-тренировки: с чего начинать заниматься в зале
Подробнее
– Еще многие советуют после 18:00 не есть...
Алина Фрадина

Если вы не ложитесь спать в восемь вечера, отказываться от еды после шести не нужно. Смотрите: на то, чтобы переварить кусок мяса, организму необходимо 2–3 часа, на салат или омлет уйдет от полутора до двух часов.

– Как насчет перекусов? Имеют ли они право на жизнь?
Алина Фрадина

Перекусывать в течение дня не только можно, но еще и нужно. В первой половине дня можно позволить себе фрукт или орешки, сухофрукты. В небольшом количестве – достаточно 50 граммов. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение нежирным йогуртам или биокефиру.

– Модельные параметры 90–60–90 сегодня актуальны?
Алина Фрадина

В наше время развит, скорее, культ ягодиц. Все приседают, накачивают красивую попу. Поэтому не осмелюсь сказать про популярность параметров 90–60–90. Если говорить о направлении «фитнес-бикини», которым я занимаюсь, то здесь приветствуется фигура «песочные часы»: тонкая талия, подтянутая округлая попа, узкие бедра и рельефные мышцы.

Диетический суп от кэтрин зета-джонс
Перейти к рецепту
Какой вид спорта вам подходит по темпераменту