Советы от мисс бикини: как не замучить себя диетой

Пейте воду и двигайтесь
Фото: New Couture Events
– От чего стоит отказаться во время обеда?
Алина Фрадина

В первую очередь, от сладкого. Если вы хотите не просто поддержать форму, а еще и похудеть, из меню придется вычеркнуть продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, макароны, крупы.

– А ужин можно отдать врагу?
Алина Фрадина

Ни в коем случае! Ужин занимает важное место в процессе похудания или, наоборот, набора мышечной массы. Вечером стоит отказаться от углеводов. Лучше съесть что-то легкое: овощи, фрукты, нежирный йогурт, морепродукты.

– То есть от похода в ресторан вечером стоит отказаться?
Алина Фрадина

Многие рестораны вводят фитнес-меню. Так что смело можно открывать меню на этой страничке и выбирать любое понравившееся блюдо. Разумеется, заказывать весь список не нужно. Ну а если нет фитнес-меню, можно заказать свежие овощи или приготовленные на гриле, запеченные в фольге мясо или рыбу.

Фитнес-тренировки: с чего начинать заниматься в зале
  • Подробнее
– Еще многие советуют после 18:00 не есть...
Алина Фрадина

Если вы не ложитесь спать в восемь вечера, отказываться от еды после шести не нужно. Смотрите: на то, чтобы переварить кусок мяса, организму необходимо 2–3 часа, на салат или омлет уйдет от полутора до двух часов.

– Как насчет перекусов? Имеют ли они право на жизнь?
Алина Фрадина

Перекусывать в течение дня не только можно, но еще и нужно. В первой половине дня можно позволить себе фрукт или орешки, сухофрукты. В небольшом количестве – достаточно 50 граммов. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение нежирным йогуртам или биокефиру.

– Модельные параметры 90–60–90 сегодня актуальны?
Алина Фрадина

В наше время развит, скорее, культ ягодиц. Все приседают, накачивают красивую попу. Поэтому не осмелюсь сказать про популярность параметров 90–60–90. Если говорить о направлении «фитнес-бикини», которым я занимаюсь, то здесь приветствуется фигура «песочные часы»: тонкая талия, подтянутая округлая попа, узкие бедра и рельефные мышцы.

Диетический суп от кэтрин зета-джонс
  • Перейти к рецепту
Какой вид спорта вам подходит по темпераменту
  • Пройден  23040
  • Понравился  121
  • Пройти тест
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.