Советы от мисс бикини: как не замучить себя диетой

Пейте воду и двигайтесь
Фото: New Couture Events
– От чего стоит отказаться во время обеда?
Алина Фрадина

В первую очередь, от сладкого. Если вы хотите не просто поддержать форму, а еще и похудеть, из меню придется вычеркнуть продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, макароны, крупы.

– А ужин можно отдать врагу?
Алина Фрадина

Ни в коем случае! Ужин занимает важное место в процессе похудания или, наоборот, набора мышечной массы. Вечером стоит отказаться от углеводов. Лучше съесть что-то легкое: овощи, фрукты, нежирный йогурт, морепродукты.

– То есть от похода в ресторан вечером стоит отказаться?
Алина Фрадина

Многие рестораны вводят фитнес-меню. Так что смело можно открывать меню на этой страничке и выбирать любое понравившееся блюдо. Разумеется, заказывать весь список не нужно. Ну а если нет фитнес-меню, можно заказать свежие овощи или приготовленные на гриле, запеченные в фольге мясо или рыбу.

Фитнес-тренировки: с чего начинать заниматься в зале
  • Подробнее
– Еще многие советуют после 18:00 не есть...
Алина Фрадина

Если вы не ложитесь спать в восемь вечера, отказываться от еды после шести не нужно. Смотрите: на то, чтобы переварить кусок мяса, организму необходимо 2–3 часа, на салат или омлет уйдет от полутора до двух часов.

– Как насчет перекусов? Имеют ли они право на жизнь?
Алина Фрадина

Перекусывать в течение дня не только можно, но еще и нужно. В первой половине дня можно позволить себе фрукт или орешки, сухофрукты. В небольшом количестве – достаточно 50 граммов. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение нежирным йогуртам или биокефиру.

– Модельные параметры 90–60–90 сегодня актуальны?
Алина Фрадина

В наше время развит, скорее, культ ягодиц. Все приседают, накачивают красивую попу. Поэтому не осмелюсь сказать про популярность параметров 90–60–90. Если говорить о направлении «фитнес-бикини», которым я занимаюсь, то здесь приветствуется фигура «песочные часы»: тонкая талия, подтянутая округлая попа, узкие бедра и рельефные мышцы.

Диетический суп от кэтрин зета-джонс
  • Перейти к рецепту
Какой вид спорта вам подходит по темпераменту
  • Пройден  23730
  • Понравился  125
  • Пройти тест
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.