Как избежать простуды?

6. Пейте зеленый чай

О пользе этого напитка уже написаны целые трактаты, но факт остается фактом – антиоксиданты и аминокислоты в его составе помогают в борьбе с вирусами.

7. Ешьте куриный бульон

Ученые обнаружили, что он имеет ярковыраженные противовоспалительные свойства, успокаивает боль в горле и облегчает дыхание, если заложен нос.

8. Откажитесь от ночной жизни

Спите 7-9 часов за ночь и старайтесь употреблять поменьше алкоголя – он снижает сопротивляемость организма.

9. Следите за своим рационом

Как можно чаще включайте в меню брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, имбирь. Добавляйте в пищу больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.

10. Экстренные меры

Если же, несмотря на все усилия, вы чувствуете, что заболеваете – выпейте ударную дозу витамина С, он мобилизует антитела, а также при появлении первых симптомов простуды каждый час принимайте глюконат цинка в пастилках – при борьбе организма с инфекцией его запас резко понижается и требует немедленного пополнения.