Эксперт

Как начать бегать с понедельника: 10 секретов тех, кому удалось

«Вот с понедельника и начну!», «Займусь с первого числа следующего месяца…» Знакомо? Эти и еще тысячи других отговорок мешают нам сбросить вес, заняться спортом, начать соблюдать диету. Не зря даже самые крутые и выносливые йоги часто шутят: «Самое трудное – это расстелить коврик». Как же реально победить себя и выйти на пробежку или отправиться на тренировку в спортзал?

Как правильно начать бегать по утрам если есть лишний вес и нет опыта
Фото: Getty Images

Специально для Woman’s Day фитнес-тренер и специалист по питанию Оксана Долгих собрала советы и секреты тех, кому это удалось!

1. Будьте реалистами

Жаворонок вы или сова? Не стоит геройски ставить себе недостижимую цель в раннем подъеме и романтической пробежке, если вы начинаете бодро себя чувствовать ближе к обеду. Необходимо принять свой организм и действовать, учитывая его активность. Совам лучше заниматься во второй половине дня или вечером. И помните: любая короткая пробежка или недолгий поход в зал лучше, чем ничего.

2. Занимайтесь в красивом

Приобретение красивой и удобной формы, а также различных аксессуаров добавит стимула. А вот о макияже и духах на время тренировки лучше позабыть, ведь они только отвлекают от основных задач. Зато потом, после освежающего душа все эти милые женские штучки только поднимут настроение.

одежда для занятий спортом фото
Фото: vk.com/rainbow_running