Как начать бегать с понедельника: 10 секретов тех, кому удалось

«Вот с понедельника и начну!», «Займусь с первого числа следующего месяца…» Знакомо? Эти и еще тысячи других отговорок мешают нам сбросить вес, заняться спортом, начать соблюдать диету. Не зря даже самые крутые и выносливые йоги часто шутят: «Самое трудное – это расстелить коврик». Как же реально победить себя и выйти на пробежку или отправиться на тренировку в спортзал?
Как правильно начать бегать по утрам если есть лишний вес и нет опыта
Фото: Getty Images

Специально для Woman’s Day фитнес-тренер и специалист по питанию Оксана Долгих собрала советы и секреты тех, кому это удалось!

1. Будьте реалистами

Жаворонок вы или сова? Не стоит геройски ставить себе недостижимую цель в раннем подъеме и романтической пробежке, если вы начинаете бодро себя чувствовать ближе к обеду. Необходимо принять свой организм и действовать, учитывая его активность. Совам лучше заниматься во второй половине дня или вечером. И помните: любая короткая пробежка или недолгий поход в зал лучше, чем ничего.

2. Занимайтесь в красивом

Приобретение красивой и удобной формы, а также различных аксессуаров добавит стимула. А вот о макияже и духах на время тренировки лучше позабыть, ведь они только отвлекают от основных задач. Зато потом, после освежающего душа все эти милые женские штучки только поднимут настроение.

одежда для занятий спортом фото
Фото: vk.com/rainbow_running
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.