Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Как подкачать попу: 11 упражнений от идеальных женщин

Ксения (xeniasheveleva)

По основной профессии – дизайнер интерьеров, занимается художественной росписью стен. А фитнес – хобби, но довольно успешное. В основном ее направление – это фитнес-бикини.

Анастасия Тоболова:

– Глубокие приседания с гантелью: встаем на подставки, что бы гантель не ударялась об пол, стараемся в верхней точке уже напрячь ягодицы, двигаемся вниз плавно, держа колени всегда развернутыми в стороны носков. Во время выполнения следите за тем, чтобы колени «не гуляли»! Подъем осуществляется за счет ягодиц, основной упор на пятки.

Важно: глубина приседа индивидуальна. Если начинает подкручиваться таз (подаваться вперед), ниже садится не надо, так как это травмоопасно для позвоночника.

Ксения Шевелева фото
Ксения – призер многих соревнований по фитнес-бикини
Фото: Соцсети
Ксения Шевелева фото
У девушки красивая рельефная фигура
Фото: Соцсети
Ксения Шевелева фото
Интересно, почему у нее так много подписчиков?
Фото: Соцсети

Как найти профиль: http://instagram.com/xeniasheveleva

Комментарии3
Alisday25.05.15 20:45

Трудолюбивые девочки, молодцы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dancer28.07.15 17:53

Круто!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
anastasiapertova29.04.16 07:34

Мало просто делать упражнения, надо делать их технически правильно. Я занималась долго и не видела результата, пока не поняла эту простую истину! Вроде мелочь, поверни ноги чуть-чуть, отталкивайся пяткой и т.п. - трудно описать словами - но это все меняет! Вот здесь нашла хорошие видео на тему тренировки попы: http://vk.com/ahealthbody

Есть для тренажерного зала, есть для домашних тренировок. Я сейчас домашние делаю - прямо супер!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.