Как подкачать попу: 11 упражнений от идеальных женщин

Светлана (lanaastafieva)

Еще пару лет назад Света выглядела по-другому и вполне себе нравилась. А потом посмотрела на свои фотографии из отпуска и удивилась… Что же так могло нравиться? С этого момента все и началось.

Анастасия Тоболова:

Это вариант румынской тяги и просто незаменимое упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодиц.

По технике обратите внимание на положение спины: ее нужно зафиксировать, движения в позвоночнике быть не должно, работаем мы именно ногами. Четко нужно почувствовать, что с нижней точки мы выходим именно за счет направления ягодиц и задней поверхности бедра.

Еще раз напоминаю, что изначально нужно напрячь мышцы ягодиц и не расслаблять во время всего упражнения. Не забывайте концентрировать на них внимание.

lanaastafieva фото
Подкачала и в тридцать снова как в восемнадцать!
Фото: Соцсети
lanaastafieva фото
Даже лучше, чем в восемнадцать
Фото: Соцсети
lanaastafieva фото
И никакого целлюлита!
Фото: Соцсети

Как найти профиль: https://instagram.com/lanaastafieva/

Комментарии3
anastasiapertova29.04.16 07:34

Мало просто делать упражнения, надо делать их технически правильно. Я занималась долго и не видела результата, пока не поняла эту простую истину! Вроде мелочь, поверни ноги чуть-чуть, отталкивайся пяткой и т.п. - трудно описать словами - но это все меняет! Вот здесь нашла хорошие видео на тему тренировки попы: http://vk.com/ahealthbody

Есть для тренажерного зала, есть для домашних тренировок. Я сейчас домашние делаю - прямо супер!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dancer28.07.15 17:53

Круто!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alisday25.05.15 20:45

Трудолюбивые девочки, молодцы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.