Видео

Как подкачать попу: 11 упражнений от идеальных женщин

Светлана (lanaastafieva)

Еще пару лет назад Света выглядела по-другому и вполне себе нравилась. А потом посмотрела на свои фотографии из отпуска и удивилась… Что же так могло нравиться? С этого момента все и началось.

Анастасия Тоболова:

Это вариант румынской тяги и просто незаменимое упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодиц.

По технике обратите внимание на положение спины: ее нужно зафиксировать, движения в позвоночнике быть не должно, работаем мы именно ногами. Четко нужно почувствовать, что с нижней точки мы выходим именно за счет направления ягодиц и задней поверхности бедра.

Еще раз напоминаю, что изначально нужно напрячь мышцы ягодиц и не расслаблять во время всего упражнения. Не забывайте концентрировать на них внимание.

Как найти профиль: https://instagram.com/lanaastafieva/