Как не подхватить вирус, когда в офисе все чихают

Следите за одеждой. Одевайтесь по погоде. Если на улице холодно, на вас теплый свитер, но нет шапки, считайте, что вы раздеты. От переохлаждения в сосудах нарушается микроциркуляция, и, как следствие, мы заболеваем. Еще одна важная деталь гардероба – обувь. Промокли? Обязательно посушите обувь или только стельки на батарее. Влажная обувь – дорога к простуде. Боитесь микробов на одежде? Не обрабатывайте вещи антисептическими средствами, это бесполезно. Лучший боец против бактерий – горячий пар. После стирки прогладьте всю одежду утюгом с отпаривателем.

Полноценно питайтесь. Наш рацион – это важная составляющая иммунитета. Если мы будем страдать от обезвоживания, лишать себя углеводов или жиров, сидя на диете, организм ослабнет и станет более восприимчивым к инфекциям. Не забывайте пить обычную воду, не менее двух литров в сутки. И питайтесь рационально – пять раз в день порциями по 200 г, то есть через каждые три часа. В ваш рацион должны входить все важные элементы – 20% жиров, 60% углеводов и 20% белков. Только следуя такой формуле, каждый наш орган получит нужное ему количество витаминов и минералов.