Как не набрать вес осенью: 7 правил

Осень и зима – два самых «полных» времени года. Аппетит от холода просыпается нешуточный. О правилах питания, как не разъесться и сохранить фигуру, рассказывает врач-терапевт, член Российского общества кардиологов Денис Прокофьев.

Будьте во всеоружии

Фото: Getty Images

Учитесь, работаете и не успеваете пообедать, а вечером набрасываетесь на холодильник? Старайтесь каждый день носить с собой «дежурные» продукты: питьевой йогурт, кефир, орехи, фрукты, батончики мюсли. Небольшой перекус в середине дня спасет вас от ночного обжорства. Кстати, ужин должен быть за три часа до сна. Иначе есть риск навредить фигуре и спровоцировать бессонницу. Если есть очень хочется, позвольте себе какой-нибудь несладкий кисломолочный продукт, например, кефир.

Ешьте медленно

Не ведите себя как чайка, заглатывающая куски хлеба на лету. Тщательно пережевывайте даже маленький кусочек. Процесс пищеварения начинается уже в ротовой полости, и от того, как вы едите – быстро или размеренно, зависит степень насыщения. Если никуда не торопиться, то наесться можно и крохотной порцией. Будете спешить – слопаете гораздо больше.

Ради сына мама троих детей похудела на 25 кг
  • Подробнее
Лучше курорта: как быстро восстановить иммунитет
  • Подробнее
Комментарии5
мэг22.10.14 05:22

интересно, что за такая алеся Гордиенко написала нам прописные и надоевшие всем, истины? я готова съесть что угодно без боязни, но пусть мне прежде покажут эту алесю!!! уверена, что в этой тете коло 70 с гаком кг. интуиция подсказывает. во всяком случае, талии в 60 см как у меня, у нее явно нет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
kristina1122.10.14 23:56

Мэг, к счастью, интуиция вас очень подвела. Я знаю Алесю Гордиенко и, поверьте мне на слово, вес у нее не больше 50 кг. Советы, которые она указала в этой статье, на мой взгляд, тоже очень полезные. А если вы считаете иначе, предложите свои здесь в комментариях. Буду очень ждать!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marina Elizarova22.09.15 12:17

иногда, людям нужно напоминать прописные истины десять раз, чтобы до них наконец-то дашло, что все зависит только от вашего самоконтроля!

Моим золотым рецептом стройной фигуры стал фильтр воды bluefilters с минерализатором, который восполняет минеральный баланс организма, а также соблюдение вегетарианской диеты

ОтветитьРедактироватьУдалить

Да простит меня Алеся.... вот она

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость25.10.16 14:07

Поделюсь итальянским секретом похудения. Итальянцы делают пилинг-массаж натуральными итальянскими мочалками/ варежками из конского волоса и сизаля Алоэ. Кожа очищается от мертвых забитых грязью клеток и неровностей, омолаживается, уходит лишний подкожный жир, растяжки, дряблая кожа, "апельсиновая корка".

Кожа становится гладкой, нежной, тонкой, бархатной.

Мочалки делают пилинг-массаж на сухую кожу, поэтому итальянцы используют их как только есть свободное время и подходящее место, очень удобно и быстро, результат потрясающий.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.