Как не набрать вес осенью: 7 правил

Осень и зима – два самых «полных» времени года. Аппетит от холода просыпается нешуточный. О правилах питания, как не разъесться и сохранить фигуру, рассказывает врач-терапевт, член Российского общества кардиологов Денис Прокофьев.

Будьте во всеоружии

Учитесь, работаете и не успеваете пообедать, а вечером набрасываетесь на холодильник? Старайтесь каждый день носить с собой «дежурные» продукты: питьевой йогурт, кефир, орехи, фрукты, батончики мюсли. Небольшой перекус в середине дня спасет вас от ночного обжорства. Кстати, ужин должен быть за три часа до сна. Иначе есть риск навредить фигуре и спровоцировать бессонницу. Если есть очень хочется, позвольте себе какой-нибудь несладкий кисломолочный продукт, например, кефир.

Ешьте медленно

Не ведите себя как чайка, заглатывающая куски хлеба на лету. Тщательно пережевывайте даже маленький кусочек. Процесс пищеварения начинается уже в ротовой полости, и от того, как вы едите – быстро или размеренно, зависит степень насыщения. Если никуда не торопиться, то наесться можно и крохотной порцией. Будете спешить – слопаете гораздо больше.

Ради сына мама троих детей похудела на 25 кг
Подробнее
Лучше курорта: как быстро восстановить иммунитет
Подробнее