Как не набрать вес осенью: 7 правил

Осень и зима – два самых «полных» времени года. Аппетит от холода просыпается нешуточный. О правилах питания, как не разъесться и сохранить фигуру, рассказывает врач-терапевт, член Российского общества кардиологов Денис Прокофьев.

Будьте во всеоружии

Фото: Getty Images

Учитесь, работаете и не успеваете пообедать, а вечером набрасываетесь на холодильник? Старайтесь каждый день носить с собой «дежурные» продукты: питьевой йогурт, кефир, орехи, фрукты, батончики мюсли. Небольшой перекус в середине дня спасет вас от ночного обжорства. Кстати, ужин должен быть за три часа до сна. Иначе есть риск навредить фигуре и спровоцировать бессонницу. Если есть очень хочется, позвольте себе какой-нибудь несладкий кисломолочный продукт, например, кефир.

Ешьте медленно

Не ведите себя как чайка, заглатывающая куски хлеба на лету. Тщательно пережевывайте даже маленький кусочек. Процесс пищеварения начинается уже в ротовой полости, и от того, как вы едите – быстро или размеренно, зависит степень насыщения. Если никуда не торопиться, то наесться можно и крохотной порцией. Будете спешить – слопаете гораздо больше.

Ради сына мама троих детей похудела на 25 кг
  • Подробнее
Лучше курорта: как быстро восстановить иммунитет
  • Подробнее
Комментарии5
Гость25.10.16 14:07

Поделюсь итальянским секретом похудения. Итальянцы делают пилинг-массаж натуральными итальянскими мочалками/ варежками из конского волоса и сизаля Алоэ. Кожа очищается от мертвых забитых грязью клеток и неровностей, омолаживается, уходит лишний подкожный жир, растяжки, дряблая кожа, "апельсиновая корка".

Кожа становится гладкой, нежной, тонкой, бархатной.

Мочалки делают пилинг-массаж на сухую кожу, поэтому итальянцы используют их как только есть свободное время и подходящее место, очень удобно и быстро, результат потрясающий.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Да простит меня Алеся.... вот она

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marina Elizarova22.09.15 12:17

иногда, людям нужно напоминать прописные истины десять раз, чтобы до них наконец-то дашло, что все зависит только от вашего самоконтроля!

Моим золотым рецептом стройной фигуры стал фильтр воды bluefilters с минерализатором, который восполняет минеральный баланс организма, а также соблюдение вегетарианской диеты

ОтветитьРедактироватьУдалить
kristina1122.10.14 23:56

Мэг, к счастью, интуиция вас очень подвела. Я знаю Алесю Гордиенко и, поверьте мне на слово, вес у нее не больше 50 кг. Советы, которые она указала в этой статье, на мой взгляд, тоже очень полезные. А если вы считаете иначе, предложите свои здесь в комментариях. Буду очень ждать!

ОтветитьРедактироватьУдалить
мэг22.10.14 05:22

интересно, что за такая алеся Гордиенко написала нам прописные и надоевшие всем, истины? я готова съесть что угодно без боязни, но пусть мне прежде покажут эту алесю!!! уверена, что в этой тете коло 70 с гаком кг. интуиция подсказывает. во всяком случае, талии в 60 см как у меня, у нее явно нет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.