Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, Woman's Day приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов. Они хороши своей простотой, эффективностью и тем, что их можно выполнять дома и даже в офисе!

Упражнение №1

Упражнения для фигуры
Упражнения для фигуры
Фото: Health.com

Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с  этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища.  Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

Гуру фитнеса Джейн Фонда рекомендует регулярно выполнять это упражнение, чтобы оставаться в хорошей форме, быть подтянутой и стройной.

Комментарии4
o4a21.09.13 11:55

прекрасная вещь на все времена года, спасибо авторам и как раз вовремя, умнички

ОтветитьРедактироватьУдалить
Фреда21.09.13 19:14

Не чувствую напряжение в мышцах. Наверное у меня растяжка хорошая. Ура!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Фреда21.09.13 19:18

А упражнение №5 напрягает! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Оля Маркина10.01.14 18:05

Что мне понравилось, так эти упражнения для фигуры можно и дома, и даже на работе делать.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.