Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Упражнение №4

Фото: Self.com

Чтобы живот не выпадал из джинсов, а был крепким и упругим, надо перестать есть на ночь и начать укреплять мышцы пресса. Американский тренер Тони Хортон рекомендует упражнение из своей фитнес-программы, которая заставила постройнеть не одну знаменитость.

Как выполнять упражнение: лягте на спину, руки положите на пол, над головой. Одновременно приподнимите все конечности и голову (как показано на фото) и оставайтесь в этой позиции 10-15 секунд. Перекатитесь на живот, продолжая держать руки и ноги в воздухе, и снова замрите на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Отвисший живот когда-то беспокоил даже красотку Джессику Альбу, пока актриса не начала выполнять несколько простых упражнений для своего звездного пресса.