Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Упражнение №7

Фото: Self.com

Хотя лето прошло, и открытые платья и майки спрятаны далеко в шкаф, ни в коем случае не стоит забывать про мышцы рук. В осенне-зимний период выполняйте хотя бы одно упражнение для бицепсов и трицепсов из комплекса фитнес-тренера из Нью-Йорка Джулии Бобек, и тогда весной вам не придется в спешке приводить ослабшие мышцы в порядок.

Как выполнять упражнение: вам понадобятся гантели, весом не больше двух килограмм. Стоя на полу, поднимите и отведите правую ногу назад - так, чтобы ваше туловище и нога образовали прямую линию. Руки согните в локтях, гантели при этом должны касаться ваших подмышек. Выпрямите руки, чуть уводя их назад (как показано на фото). Сохраняйте равновесие! Руки нужно согнуть-разогнуть 15 раз. После этого поменяйте ноги.

К гантелям неравнодушна певица Леди ГаГа: упражнения с ними включены в ее ежедневные 25-минутные тренировки.

Комментарии4
Оля Маркина10.01.14 18:05

Что мне понравилось, так эти упражнения для фигуры можно и дома, и даже на работе делать.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Фреда21.09.13 19:18

А упражнение №5 напрягает! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Фреда21.09.13 19:14

Не чувствую напряжение в мышцах. Наверное у меня растяжка хорошая. Ура!

ОтветитьРедактироватьУдалить
o4a21.09.13 11:55

прекрасная вещь на все времена года, спасибо авторам и как раз вовремя, умнички

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.