Как не растолстеть за лето

5. Больше воды, меньше спиртного

Пить всегда полезно. Особенно на жарком курорте, когда мы проводим на солнце огромное количество времени. Там нужно выпивать в день не меньше трех литров воды. Везде носите с собой бутылку минералки или обычной питьевой воды. Жидкость ускоряет обмен веществ и очищает организм.

Начните свой обед с овощного салата, и не забывайте, что в вине тоже есть калории.
Начните свой обед с овощного салата, и не забывайте, что в вине тоже есть калории.

Кстати, не стоит забывать, что калории тоже бывают «жидкими». Если каждый день берете в баре баночку пива или не можете обойтись в ресторане без бокала вина или коктейля, то незаметно начинаете поправляться.

6. Начинайте обед с овощей

Листья салата, помидоры, огурцы, сочные перцы – эти овощи отлично подходят для начала трапезы. Они улучшают пищеварение и заглушают голод. Считается, что «овощной старт» в еде - самый полезный.

Не забывайте и про фрукты. Кусок сладкого арбуза на десерт гораздо лучше пирожного. Однако фрукты тоже здорово «подправят» вам фигуру, если будете налегать на финики, бананы и виноград, а также на фруктовые салаты со взбитыми сливками.