Как не заболеть перед праздниками

Поднимаем тонус

Но, чтобы инфекция не застала вас врасплох, не забывайте о профилактике. В частности, принимайте витамин С, не перегружайте организм вредной едой, чаще проветривайте комнаты, питайтесь каждые  4 часа – четкий режим дня облегчит работу вашей иммунной системы. Возьмите за правило: каждый раз, приходя с улицы, мойте руки с мылом и умывайтесь. Это снизит риск заболеваний в несколько раз.

Пара упражнений зарядит энергией: встаньте боком к стене, держась за нее рукой. Противоположной ногой сделайте по 10 махов вперед и назад до максимальной высоты. Повернитесь и повторите другой ногой.

Встаньте прямо, руки на пояс. Выполните по пять наклонов влево и вправо, а затем – пять наклонов вперед.

Снимаем стресс

Лягте на спину, закройте глаза и ощутите свое дыхание. Произнесите: «Звуки приходят и уходят», «Мысли приходят и уходят», «Я чувствую то, что чувствую». Сконцентрируйтесь на смысле этих выражений. Затем переходите к формулам спокойствия: «Я дышу ровно и спокойно», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства. Затем «успокойте» каждую часть тела по отдельности (правую ногу, левое бедро, живот и т.д.). После того как вы достигли умиротворения, скажите: «Я беру этот покой с собой». Медленно посчитайте от 10 до 1 и откройте глаза. Как новенькая!

Комментарии1
Юля Сыч15.08.12 19:24

Профилактика гриппа и ОРВИ должна быть не только осенью или зимой. От того, насколько вы будете защищать себе от инфекции - будет зависеть, сколько вы будете в итоге болеть

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.