Как не заболеть перед праздниками

Поднимаем тонус

Но, чтобы инфекция не застала вас врасплох, не забывайте о профилактике. В частности, принимайте витамин С, не перегружайте организм вредной едой, чаще проветривайте комнаты, питайтесь каждые  4 часа – четкий режим дня облегчит работу вашей иммунной системы. Возьмите за правило: каждый раз, приходя с улицы, мойте руки с мылом и умывайтесь. Это снизит риск заболеваний в несколько раз.

Пара упражнений зарядит энергией: встаньте боком к стене, держась за нее рукой. Противоположной ногой сделайте по 10 махов вперед и назад до максимальной высоты. Повернитесь и повторите другой ногой.

Встаньте прямо, руки на пояс. Выполните по пять наклонов влево и вправо, а затем – пять наклонов вперед.

Снимаем стресс

Лягте на спину, закройте глаза и ощутите свое дыхание. Произнесите: «Звуки приходят и уходят», «Мысли приходят и уходят», «Я чувствую то, что чувствую». Сконцентрируйтесь на смысле этих выражений. Затем переходите к формулам спокойствия: «Я дышу ровно и спокойно», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства. Затем «успокойте» каждую часть тела по отдельности (правую ногу, левое бедро, живот и т.д.). После того как вы достигли умиротворения, скажите: «Я беру этот покой с собой». Медленно посчитайте от 10 до 1 и откройте глаза. Как новенькая!

Комментарии1
Юля Сыч15.08.12 19:24

Профилактика гриппа и ОРВИ должна быть не только осенью или зимой. От того, насколько вы будете защищать себе от инфекции - будет зависеть, сколько вы будете в итоге болеть

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.