Как не заболеть перед праздниками

Поднимаем тонус

Но, чтобы инфекция не застала вас врасплох, не забывайте о профилактике. В частности, принимайте витамин С, не перегружайте организм вредной едой, чаще проветривайте комнаты, питайтесь каждые  4 часа – четкий режим дня облегчит работу вашей иммунной системы. Возьмите за правило: каждый раз, приходя с улицы, мойте руки с мылом и умывайтесь. Это снизит риск заболеваний в несколько раз.

Пара упражнений зарядит энергией: встаньте боком к стене, держась за нее рукой. Противоположной ногой сделайте по 10 махов вперед и назад до максимальной высоты. Повернитесь и повторите другой ногой.

Встаньте прямо, руки на пояс. Выполните по пять наклонов влево и вправо, а затем – пять наклонов вперед.

Снимаем стресс

Лягте на спину, закройте глаза и ощутите свое дыхание. Произнесите: «Звуки приходят и уходят», «Мысли приходят и уходят», «Я чувствую то, что чувствую». Сконцентрируйтесь на смысле этих выражений. Затем переходите к формулам спокойствия: «Я дышу ровно и спокойно», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства. Затем «успокойте» каждую часть тела по отдельности (правую ногу, левое бедро, живот и т.д.). После того как вы достигли умиротворения, скажите: «Я беру этот покой с собой». Медленно посчитайте от 10 до 1 и откройте глаза. Как новенькая!