Как не заболеть в жару

Укрывайте голову светлыми головными уборами – такие отражают солнечные лучи и меньше нагреваются.
Укрывайте голову светлыми головными уборами – такие отражают солнечные лучи и меньше нагреваются.

Тепловой удар

Впрочем, даже если мы не сидим под прямыми лучами, но долгое время находимся на жаре, то вполне рискуем заработать тепловой удар. При высокой влажности опасность удваивается.

Симптомы: вялость, сонливость, головокружение, покраснения кожи, учащенное сердцебиение, тошнота и даже слабый стул. Еще немного, и дойдет до потери сознания.

Как избежать: прежде всего, не делайте в жару никакую физическую работу; если вы занимаетесь спортом, снизьте интенсивность тренировок. Носите легкую, хорошо проветриваемую одежду, в еде отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, рыбе, в общем, легким продуктам. Пейте больше воды, желательно комнатной температуры. Хорошо спасают горячие чаи.

Экстренные меры: если вы уже чувствуете первые симптомы перегрева, поскорее искупайтесь в прохладной воде и скройтесь в тень, попейте воды. По возможности измерьте температуру, частоту пульса и артериальное давление. Если же кто-то рядом с вами потерял сознание, постарайтесь как можно быстрее охладить его тело и, конечно же, вызовите скорую помощь.

Меню для жарких дней

В жару полезно питаться свежими овощами, фруктами, легкими супами и кисломолочными продуктами. А вот каши повышают кислотность крови, и лучше на время от них отказаться.

Читайте далее: Как не простудиться от кондиционера