Как не замерзнуть и легко переносить мороз

Накатывает раздражительность и усталость

На похолодание организм реагирует так же, как на стресс. Кровь медленнее течет по венам и сосудам, мозгу не хватает кислорода, в кровь выбрасывается гормон стресса адреналин. Если вы здоровы, ваш организм перенесет эти изменения незаметно. Если вегетативная нервная система расшатана, а это бывает у большинства жительниц мегаполисов, то начинает скакать давление, появляются раздражительность, повышенная утомляемость.

Что делать?

Хороший сон – залог радостного утра. Примите на ночь успокоительные средства валерьянку, настойку пиона, пустырника. Можно принять ванну с одним эфирными маслами ромашки, лаванды, бергамота, мелиссы. А утром включите бодрящую музыку.

В дополнение к завтраку съешьте банан и орехи. В них содержатся вещества, вырабатывающие серотонин – гормон радости и счастья. В течение дня ешьте разноцветные овощи и фрукты, чтобы накормить организм всеми витаминами и микроэлементами. Питание для серотонина еще есть в индейке, сыре, авокадо, кинзе. А крахмал, содержащийся в картошке, нормализует уровень адреналина, снимает нервозность и успокаивает.

Постарайтесь сидеть у окна. Естественный свет и вид на улицу благотворно влияет на настроение.