Пережить межсезонье: что происходит с организмом осенью

Смена времен года отражается на работе организма. Разбираемся, как обезопасить себя.

Настроение

Эмоциональное состояние напрямую зависит от погоды, поэтому осенью, когда дни становятся короче, а солнечных деньков все меньше, легко впасть в депрессию.

Профилактика: главное – не зацикливаться на дурном настроении. На помощь придут витамины и физическая активность. Для поддержания организма в тонусе достаточно ежедневных прогулок: 30 минут до работы и 1,5 часа после. Просто выйдите на одну остановку раньше или пройдитесь пешком до метро. Это особенно важно, если большую часть рабочего дня вы проводите, сидя за компьютером.

Фото: Getty Images

Биоритмы

Из-за сокращения светового дня организм «теряется во времени» и испытывает стресс. Как следствие – слабость, сонливость и апатия. Бывают такие дни, когда с кровати встать решительно невозможно. А если удалось, то весь день неудержимо тянет в сон. Действенный способ проснуться – медленно и глубоко вдохнуть 10 раз, сделать гимнастику и попить сладкого чая. Кровь разнесет кислород по всем клеткам организма, а глюкоза активизирует мозговую деятельность.

Профилактика: бодрость и хорошее состояние зависят также и от правильного лимфотока. Лимфа движется по сосудам и капиллярам благодаря сокращению мышц, освобождая организм от токсинов. Стимулировать лимфоток можно массажем. Принимая душ, растирайте тело движениями снизу вверх – от стоп к бедрам, от кистей к плечам, от талии к шее.

Уроки аюрведы: как настроить организм на осень
  • Подробнее

Органы пищеварения

Организм усиленно готовится к зиме и накапливает жировые запасы. У многих в это время появляется постоянное чувство голода, а кто-то страдает от желудочных расстройств.

Профилактика: чтобы избежать обострения желудочно-кишечных заболеваний, постарайтесь исключить из рациона острую, соленую, жирную пищу, газированные напитки и специи. Есть лучше часто, но маленькими порциями, а еду готовить на пару, тушить или отваривать. Если желудок особенно чувствительный, перейдите на пюрированную еду. Она полностью усваивается организмом, легко переваривается и избавит от чувства голода на 4−5 часов. Возьмите за правило съедать по горсти орехов и сухофруктов, они благотворно влияют на работу пищеварительной системы.

Сердечно-сосудистая система

Как и весь организм, она работает в усиленном режиме. Могут беспокоить перепады артериального давления, а сердечники вообще находятся в группе риска.

Профилактика: если знаете, что со здоровьем не все гладко, придется следить за самочувствием и ограничить себя в некоторых продуктах. Например, настоятельно рекомендуется отказаться от соленых продуктов – селедки, икры, оливок, огурцов, вяленой рыбы. Эти продукты способствуют загустению крови и могут спровоцировать инсульт или инфаркт. Зато орехи, сухофрукты, овощи и красную рыбу можно есть вдоволь: в этих продуктах содержатся вещества, укрепляющие сердечную мышцу. На завтрак рекомендуется есть творог с изюмом или курагой.

Лунный календарь красоты на сентябрь
  • Подробнее
Читайте состав: ингредиенты фастфуда, которые убивают
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.