Пережить межсезонье: что происходит с организмом осенью

Смена времен года отражается на работе организма. Разбираемся, как обезопасить себя.

Настроение

Эмоциональное состояние напрямую зависит от погоды, поэтому осенью, когда дни становятся короче, а солнечных деньков все меньше, легко впасть в депрессию.

Профилактика: главное – не зацикливаться на дурном настроении. На помощь придут витамины и физическая активность. Для поддержания организма в тонусе достаточно ежедневных прогулок: 30 минут до работы и 1,5 часа после. Просто выйдите на одну остановку раньше или пройдитесь пешком до метро. Это особенно важно, если большую часть рабочего дня вы проводите, сидя за компьютером.

Биоритмы

Из-за сокращения светового дня организм «теряется во времени» и испытывает стресс. Как следствие – слабость, сонливость и апатия. Бывают такие дни, когда с кровати встать решительно невозможно. А если удалось, то весь день неудержимо тянет в сон. Действенный способ проснуться – медленно и глубоко вдохнуть 10 раз, сделать гимнастику и попить сладкого чая. Кровь разнесет кислород по всем клеткам организма, а глюкоза активизирует мозговую деятельность.

Профилактика: бодрость и хорошее состояние зависят также и от правильного лимфотока. Лимфа движется по сосудам и капиллярам благодаря сокращению мышц, освобождая организм от токсинов. Стимулировать лимфоток можно массажем. Принимая душ, растирайте тело движениями снизу вверх – от стоп к бедрам, от кистей к плечам, от талии к шее.

Мифы и правда: ВИЧ и другие женские страхи
Подробнее

Органы пищеварения

Организм усиленно готовится к зиме и накапливает жировые запасы. У многих в это время появляется постоянное чувство голода, а кто-то страдает от желудочных расстройств.

Профилактика: чтобы избежать обострения желудочно-кишечных заболеваний, постарайтесь исключить из рациона острую, соленую, жирную пищу, газированные напитки и специи. Есть лучше часто, но маленькими порциями, а еду готовить на пару, тушить или отваривать. Если желудок особенно чувствительный, перейдите на пюрированную еду. Она полностью усваивается организмом, легко переваривается и избавит от чувства голода на 4−5 часов. Возьмите за правило съедать по горсти орехов и сухофруктов, они благотворно влияют на работу пищеварительной системы.

Сердечно-сосудистая система

Как и весь организм, она работает в усиленном режиме. Могут беспокоить перепады артериального давления, а сердечники вообще находятся в группе риска.

Профилактика: если знаете, что со здоровьем не все гладко, придется следить за самочувствием и ограничить себя в некоторых продуктах. Например, настоятельно рекомендуется отказаться от соленых продуктов – селедки, икры, оливок, огурцов, вяленой рыбы. Эти продукты способствуют загустению крови и могут спровоцировать инсульт или инфаркт. Зато орехи, сухофрукты, овощи и красную рыбу можно есть вдоволь: в этих продуктах содержатся вещества, укрепляющие сердечную мышцу. На завтрак рекомендуется есть творог с изюмом или курагой.

Рецепт от Марии Кожевниковой: йогурт для иммунитета
Подробнее
Wday тестирует: лечим волосы после отпусков
Подробнее