Как перехитрить джетлаг?

Джетлаг – это болезнь счастливых людей. Как же иначе назвать тех, кто за пару-тройку дней успевает побывать в нескольких часовых поясах? Увы, за все удовольствия надо платить.
Джетлаг
Джетлаг

Сегодня вы в Сиднее, завтра – в Киеве, послезавтра – в Токио. Масса впечатлений, несколько удачных деловых встреч. Однако, вернувшись, вы до утра не можете заснуть, а за обедом клюете носом. Головная боль, потеря аппетита и общее утомление – вот еще несколько популярных симптомов. Знакомьтесь – это джетлаг.

Говорят, что нашему организму для адаптации нужно по одному дню на каждый часовой пояс. Откуда же столько взять активному и деловому путешественнику? Вот несколько приемов, которыми можно воспользоваться, чтобы перехитрить джетлаг.

  • Если вам предстоит весьма и весьма продолжительный перелет (например, в Австралию), самое разумное – разбить его на несколько этапов и между рейсами спокойно переночевать в отеле. В противном случае, постарайтесь бодрствовать первую ночь в пути и заснуть к вечеру уже по австралийскому времени.
  • Если вы молоды и полны сил, то можно порекомендовать не рекомендованный Минздравом способ. Хорошенько выпить и прокемарить почти весь многочасовой полет (если вы прилетаете утром).
  • Некоторые советуют приурочивать прилет к вечеру. Физические упражнения и продолжительная прогулка вызовут здоровое утомление и вы ляжете спать вовремя по местному времени.
  • Сильное обезвоживание – известный эффект нахождения в течение долгого времени на большой высоте. А обезвоживание влияет не только на состояние кожи, но и на способность организма сопротивляться джетлагу. Так что – пейте в самолете как можно больше.
  • Не стоит недооценивать и некоторые психологические факторы. После полета вы выглядите лет на десять старше, на вас несвежая одежда и вообще – пора в душ. А ведь в нормальной жизни вы не остаетесь при макияже 24 часа подряд и переодеваетесь, как минимум, раз за это время. То же самое нужно проделать и в воздухе. Устроившись в самолете, смойте косметику и наложите увлажняющий крем. Ближе к концу полета – снова накрастесь и смените хотя бы некоторые части туалета.
  • Крупные отели, как правило, предлагают процедуры анти-джетлаг. Ничего особенного. Комплекс из массажа, ароматерапии и других салонных процедур расслабляющего или, наоборот, тонизирующего свойства. Главное, заранее уточнить последний аспект и не попасть с утра пораньше на что-то чересчур расслабляющее.
  • Мелатонин – это гормон, отвечающий за сонливость. Именно он поможет вздремнуть, если вы чувствуете себя слишком бодро после полуночи. Медикаменты, содержащие мелатонин, вам должен прописать ваш врач.
  • Кофе вызывает нервозность и еще больше обезвоживает. Шипучие мультивитамины (например, Берокка или любые другие, содержащие витамин С), растворенные в стакане воды, отлично помогут взбодриться без вреда для организма.
  • Переводите часы! И сразу начинайте следовать принятому на месте распорядку жизни. Это помогает быстро привыкнуть к смене часовых поясов.
  • И наконец, стоит принять как данность, что порой с природой не поспоришь. Так что, если вам предстоит облететь за неделю весь земной шар, запланируйте 2-3 дня передышки по возвращении.
  • Комментарии3

    Мне джетлаг не грозит, я то и по России дальше чем в Адлер не ездила

    ОтветитьРедактироватьУдалить
    terra-incognita20.03.09 17:30

    ой - да ведь заработать такую прекрасную болезнь - мечта! если мне дадут так летать с континента на континент, я готова по возвращении по две недели с малярией валяться

    ОтветитьРедактироватьУдалить
    Teppu20.03.09 17:27

    отличная тема. респект автору!

    ОтветитьРедактироватьУдалить
    Эксперты форума
    39 экспертов
    Сергей Ланг
    Парапсихолог
    Оксана Дубровская
    Психолог, к.п.н.
    Ольга Крайнова
    Эксперт по отношениям
    Наталия Домбровская
    Врач-эндокринолог
    Ольга Халикова
    Адвокат
    Наталия Петрова
    Врач онколог-маммолог
    Анна Юстус
    Врач акушер-гинеколог
    Наталья Гусева
    Эксперт по отношениям
    Иван Муссуров
    Врач-стоматолог
    Елена Каркукли
    Тренер по фейсфитнесу
    Алена Ал-Ас
    Сексолог
    Мехди
    Экстрасенс
    Злата Ната
    Психолог, к.п.н.
    Наталья Виргур
    Адвокат
    Ирина Кузнецова
    Адвокат
    Вероника Рыжова
    Врач-стоматолог
    Иван Карасев
    Врач-хирург
    Ольга Василенко
    Сексолог
    Валерия Карат
    Экстрасенс
    Анна Всехвятская
    Эксперт по тайм-менеджменту
    Илана Юрьева
    Актриса
    Маргарита Королева
    Диетолог
    Александра Миллер
    Сексолог
    Ксения Измайлова
    Дизайнер интерьеров
    Лолита
    Певица
    Давит Испирян
    Пластический хирург
    Анна Сухова
    Психолог
    Анна Черепанина
    Эксперт по финансам
    Алена Острогляд
    Бизнес-тренер
    Евгений Репко
    Косметолог
    Екатерина Пограничная
    Косметолог
    Александра Гуреева
    Бизнес-тренер
    Алексей Голев
    Психолог
    Мария Ковалева
    Дизайнер одежды
    Алина Делисс
    Писательница
    Анна Московцева
    Стилист
    Алла Спиваковская
    Психолог, доктор наук
    Анастасия Максимова
    Стилист
    Татьяна Ашакова
    Визажист, стилист

    Мобильное приложение

    Для iPhone и Android

    16+

    Журнал «Антенна-Телесемь»

    Читайте журнал и телегид: 2 в 1

    12+
    На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.