Как перехитрить джетлаг?

Джетлаг – это болезнь счастливых людей. Как же иначе назвать тех, кто за пару-тройку дней успевает побывать в нескольких часовых поясах? Увы, за все удовольствия надо платить.

Джетлаг
Джетлаг

Сегодня вы в Сиднее, завтра – в Киеве, послезавтра – в Токио. Масса впечатлений, несколько удачных деловых встреч. Однако, вернувшись, вы до утра не можете заснуть, а за обедом клюете носом. Головная боль, потеря аппетита и общее утомление – вот еще несколько популярных симптомов. Знакомьтесь – это джетлаг.

Говорят, что нашему организму для адаптации нужно по одному дню на каждый часовой пояс. Откуда же столько взять активному и деловому путешественнику? Вот несколько приемов, которыми можно воспользоваться, чтобы перехитрить джетлаг.

  • Если вам предстоит весьма и весьма продолжительный перелет (например, в Австралию), самое разумное – разбить его на несколько этапов и между рейсами спокойно переночевать в отеле. В противном случае, постарайтесь бодрствовать первую ночь в пути и заснуть к вечеру уже по австралийскому времени.
  • Если вы молоды и полны сил, то можно порекомендовать не рекомендованный Минздравом способ. Хорошенько выпить и прокемарить почти весь многочасовой полет (если вы прилетаете утром).
  • Некоторые советуют приурочивать прилет к вечеру. Физические упражнения и продолжительная прогулка вызовут здоровое утомление и вы ляжете спать вовремя по местному времени.
  • Сильное обезвоживание – известный эффект нахождения в течение долгого времени на большой высоте. А обезвоживание влияет не только на состояние кожи, но и на способность организма сопротивляться джетлагу. Так что – пейте в самолете как можно больше.
  • Не стоит недооценивать и некоторые психологические факторы. После полета вы выглядите лет на десять старше, на вас несвежая одежда и вообще – пора в душ. А ведь в нормальной жизни вы не остаетесь при макияже 24 часа подряд и переодеваетесь, как минимум, раз за это время. То же самое нужно проделать и в воздухе. Устроившись в самолете, смойте косметику и наложите увлажняющий крем. Ближе к концу полета – снова накрастесь и смените хотя бы некоторые части туалета.
  • Крупные отели, как правило, предлагают процедуры анти-джетлаг. Ничего особенного. Комплекс из массажа, ароматерапии и других салонных процедур расслабляющего или, наоборот, тонизирующего свойства. Главное, заранее уточнить последний аспект и не попасть с утра пораньше на что-то чересчур расслабляющее.
  • Мелатонин – это гормон, отвечающий за сонливость. Именно он поможет вздремнуть, если вы чувствуете себя слишком бодро после полуночи. Медикаменты, содержащие мелатонин, вам должен прописать ваш врач.
  • Кофе вызывает нервозность и еще больше обезвоживает. Шипучие мультивитамины (например, Берокка или любые другие, содержащие витамин С), растворенные в стакане воды, отлично помогут взбодриться без вреда для организма.
  • Переводите часы! И сразу начинайте следовать принятому на месте распорядку жизни. Это помогает быстро привыкнуть к смене часовых поясов.
  • И наконец, стоит принять как данность, что порой с природой не поспоришь. Так что, если вам предстоит облететь за неделю весь земной шар, запланируйте 2-3 дня передышки по возвращении.