Как похудеть быстро: 7 лучших рецептов разгрузочных дней

Перед Новым годом остались считаные дни, платье уже куплено и вы в предвкушении праздника. Препраздничная спешка, аврал работы, неправильное питание – и здравствуйте, животик и бока. Самарские девушки поделились рецептами разгрузочных дней, которые помогают им быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
как быстро похудеть в домашних условиях разгрузочные дни для похудения
Фото: Getty Images

Татьяна, 31 год, бухгалтер:

«Я обожаю Новый год, но терпеть не могу эти длинные каникулы. Потому что большую часть времени проводишь либо за столом в окружении вкусняшек, либо с теми же вкусняшками, но уже на диване. Стараюсь разгрузиться перед самими праздниками – так сказать, место освободить, и, конечно, после обильных на еду каникул. Мой рецепт прост: 1,5–2 литра воды в день и только овощи! Никаких соусов и масел. Овощи в чистом виде – на пару или сырые. И без соли! Помидоры, огурцы, зелень, кабачки, морковь и т. д. Покупаю либо готовые замороженные смеси или же просто рублю салатики. Плюс в том, что голода особого не ощущаешь, а надежда на то, что бока похудеют, – есть!».

Полина, 27 лет, мастер по маникюру:

«Для меня один разгрузочный день в неделю – это как хорошая привычка, которой я придерживаюсь уже очень давно. Во-первых, такая разгрузка позволяет вывести шлаки, активировать обмен веществ, во-вторых, мой организм отдыхает от ненужной пищи – а ведь мы часто позволяем себе побаловаться вредностями и фастфудом. Для меня привычный разгрузочный день – это овощные соки и легкий овощной бульон. И, конечно, вода. У меня есть незаменимые помощники – это блендер (для смузи и пюре из овощей) и соковыжималка. А соки вы можете готовить на свой вкус – просто соберите свой коктейль!»

как быстро похудеть в домашних условиях разгрузочные дни для похудения
Фото: Getty Images

Ольга, 26 лет, журналист:

«Я пользуюсь маминым и бабушкиным способом. Кстати, очень действенным и беспроигрышным. Если мне нужно срочно «похудить» животик и убрать так называемого «удава на поясе» (девочки поймут!), пару раз в неделю устраиваю яблочные дни. Яблоки я обожаю, могу съесть сколько угодно. И это мне только на руку. Но я не ем сырые яблоки – так и до диареи и несварения доразгружаться можно. Запекаю 1,5 килограмма в духовке, делю на пять приемов на день и пью много воды. Только будьте готовы, что в туалет вы будете бегать чаще, чем в обычные дни. Яблоки обладают мочегонным эффектом, поэтому не планируйте длительные выезды из дома».

Елена, 33 года, менеджер отдела туризма:

«Раньше для меня лишний вес никогда не был проблемой. Видимо, организм помоложе был, обмен веществ поактивнее, поэтому и вес сбрасывался быстро. А как перешагнула 30-летний рубеж, борьба с ненавистной тройкой-четверкой (а то и пятеркой) кило стала яростнее. Уже не позволишь себе на ночь курочку гриль или брикет мороженого! А жаль… Где мои 19 лет?! Я придерживаюсь жесткого метода – разгрузочный день только на рисе. Без соли, сахара, соусов. Только рис и вода. И самое главное – не набить желудок на следующий день. Мол, ура, разгрузочный день закончился и можно оторваться. Разгрузочные дни постепенно приучают к правильному питанию и спланированному рациону».

Чудеса макияжа: смотрим фото до и после
  • Подробнее
как быстро похудеть в домашних условиях разгрузочные дни для похудения
Фото: Getty Images

Маргарита, 28 лет, корректор:

«Я уже купила себе платье на новогодний корпоратив. Но покупка была, мягко говоря, заранее – летом. А летом я была худее на три килограмма. И теперь мне придется либо усиленно втягивать живот, либо покупать специальное утягивающее белье (но его будет видно – так как платье очень обтягивающее). Живот предательски выпирает, а купить новое платье уже нет финансовой возможности. Да и обидно! Сидеть на диетах не могу, обожаю сладости и не могу прожить и дня без сахара. Долго искала альтернативу, чем могу заменить любимый шоколад и плюшки. И нашла! Изюм, курага и чернослив. Замачиваю полкило сухофруктов и делю на 5 приемов пищи в день. Сладко, вкусно, низкокалорийно. Уверена, еще пару таких дней, и я влезу в платье!»

Ольга, 30 лет, руководитель отдела продаж:

«Я устраиваю разгрузочные дни не в похудательных целях, а исключительно в оздоровительных. К сожалению, бешеный ритм жизни, неправильное и нерегулярное питание, неполноценный сон очень сказываются на внешности, фигуре и общем состоянии. Я не сладкоежка, ем мало и мне достаточно одного приема пищи в день. А это, как известно, вредно. Но я не могу позволить себе кушать пять раз в день, как призывают все диетологи. У меня физически не хватает времени. Благодаря разгрузочным дням я не только очищаю организм от шлаков, но и восполняю дефицит белка – я выбираю творог в качестве главного «помощника». Но не обезжиренный – белком он ваш организм не обогатит. 5%-ной жирности творог плюс хлопья, мюсли, сухофрукты – мой любимый рецепт».

Марина, 29 лет, копирайтер:

«Мой рецепт понравится таким же мясоедкам, как и я! Кто-то не может прожить без сладкого, я вот выбираю мясо! Отвариваю нежирную говядину (примерно 0,5 кг) и кушаю на протяжении всего дня. Правда, иногда с мужем приходится делиться!»

Чтобы не было мучительно стыдно: 5 правил корпортива
  • Подробнее
Диетические сырники
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.