Свой взгляд

Как похудеть быстро: 7 лучших рецептов разгрузочных дней

Перед Новым годом остались считаные дни, платье уже куплено и вы в предвкушении праздника. Препраздничная спешка, аврал работы, неправильное питание – и здравствуйте, животик и бока. Самарские девушки поделились рецептами разгрузочных дней, которые помогают им быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Татьяна, 31 год, бухгалтер:

«Я обожаю Новый год, но терпеть не могу эти длинные каникулы. Потому что большую часть времени проводишь либо за столом в окружении вкусняшек, либо с теми же вкусняшками, но уже на диване. Стараюсь разгрузиться перед самими праздниками – так сказать, место освободить, и, конечно, после обильных на еду каникул. Мой рецепт прост: 1,5–2 литра воды в день и только овощи! Никаких соусов и масел. Овощи в чистом виде – на пару или сырые. И без соли! Помидоры, огурцы, зелень, кабачки, морковь и т. д. Покупаю либо готовые замороженные смеси или же просто рублю салатики. Плюс в том, что голода особого не ощущаешь, а надежда на то, что бока похудеют, – есть!».

Полина, 27 лет, мастер по маникюру:

«Для меня один разгрузочный день в неделю – это как хорошая привычка, которой я придерживаюсь уже очень давно. Во-первых, такая разгрузка позволяет вывести шлаки, активировать обмен веществ, во-вторых, мой организм отдыхает от ненужной пищи – а ведь мы часто позволяем себе побаловаться вредностями и фастфудом. Для меня привычный разгрузочный день – это овощные соки и легкий овощной бульон. И, конечно, вода. У меня есть незаменимые помощники – это блендер (для смузи и пюре из овощей) и соковыжималка. А соки вы можете готовить на свой вкус – просто соберите свой коктейль!»

Ольга, 26 лет, журналист:

«Я пользуюсь маминым и бабушкиным способом. Кстати, очень действенным и беспроигрышным. Если мне нужно срочно «похудить» животик и убрать так называемого «удава на поясе» (девочки поймут!), пару раз в неделю устраиваю яблочные дни. Яблоки я обожаю, могу съесть сколько угодно. И это мне только на руку. Но я не ем сырые яблоки – так и до диареи и несварения доразгружаться можно. Запекаю 1,5 килограмма в духовке, делю на пять приемов на день и пью много воды. Только будьте готовы, что в туалет вы будете бегать чаще, чем в обычные дни. Яблоки обладают мочегонным эффектом, поэтому не планируйте длительные выезды из дома».

Елена, 33 года, менеджер отдела туризма:

«Раньше для меня лишний вес никогда не был проблемой. Видимо, организм помоложе был, обмен веществ поактивнее, поэтому и вес сбрасывался быстро. А как перешагнула 30-летний рубеж, борьба с ненавистной тройкой-четверкой (а то и пятеркой) кило стала яростнее. Уже не позволишь себе на ночь курочку гриль или брикет мороженого! А жаль… Где мои 19 лет?! Я придерживаюсь жесткого метода – разгрузочный день только на рисе. Без соли, сахара, соусов. Только рис и вода. И самое главное – не набить желудок на следующий день. Мол, ура, разгрузочный день закончился и можно оторваться. Разгрузочные дни постепенно приучают к правильному питанию и спланированному рациону».

Чудеса макияжа: смотрим фото до и после
Подробнее

Маргарита, 28 лет, корректор:

«Я уже купила себе платье на новогодний корпоратив. Но покупка была, мягко говоря, заранее – летом. А летом я была худее на три килограмма. И теперь мне придется либо усиленно втягивать живот, либо покупать специальное утягивающее белье (но его будет видно – так как платье очень обтягивающее). Живот предательски выпирает, а купить новое платье уже нет финансовой возможности. Да и обидно! Сидеть на диетах не могу, обожаю сладости и не могу прожить и дня без сахара. Долго искала альтернативу, чем могу заменить любимый шоколад и плюшки. И нашла! Изюм, курага и чернослив. Замачиваю полкило сухофруктов и делю на 5 приемов пищи в день. Сладко, вкусно, низкокалорийно. Уверена, еще пару таких дней, и я влезу в платье!»

Ольга, 30 лет, руководитель отдела продаж:

«Я устраиваю разгрузочные дни не в похудательных целях, а исключительно в оздоровительных. К сожалению, бешеный ритм жизни, неправильное и нерегулярное питание, неполноценный сон очень сказываются на внешности, фигуре и общем состоянии. Я не сладкоежка, ем мало и мне достаточно одного приема пищи в день. А это, как известно, вредно. Но я не могу позволить себе кушать пять раз в день, как призывают все диетологи. У меня физически не хватает времени. Благодаря разгрузочным дням я не только очищаю организм от шлаков, но и восполняю дефицит белка – я выбираю творог в качестве главного «помощника». Но не обезжиренный – белком он ваш организм не обогатит. 5%-ной жирности творог плюс хлопья, мюсли, сухофрукты – мой любимый рецепт».

Марина, 29 лет, копирайтер:

«Мой рецепт понравится таким же мясоедкам, как и я! Кто-то не может прожить без сладкого, я вот выбираю мясо! Отвариваю нежирную говядину (примерно 0,5 кг) и кушаю на протяжении всего дня. Правда, иногда с мужем приходится делиться!»

Чтобы не было мучительно стыдно: 5 правил корпортива
Подробнее
Диетические сырники
Перейти к рецепту