Как похудеть к лету: едим, тренируемся сообща!

Два месяца назад Woman’s Day выбрал ростовчанок, которые получили возможность бесплатного 12-недельного обучения в «Школе идеального тела #Sekta». С какими проблемами столкнулись девушки на пятой неделе похудения?
Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья

Анна Кочетова:

«В моем питании за эти недели особых проблем не было, если не считать того, что я постоянно забываю добавлять овощи. На прошлой неделе в качестве воскресной «вкусняшки» съела несколько кусочков шашлыка – плохо было несколько дней, все-таки организм отвык от жирной пищи. Сладкого иногда хочется, но пытаюсь себя отвлечь и направить мысли в другое русло.

Тренировки были омрачены болью в колене, поэтому некоторые упражнения давались с трудом. Я сказала об этом кураторам, и они проконсультировались с врачом. В итоге последние несколько дней делала упражнения «замены» – они не менее эффективные, и боли больше не было, но все равно скучаю по любимому приседу. Самое приятное – стал немного заметен результат, который, безусловно, придает еще больше сил совершенствоваться дальше!

Четвертая неделя уже в понедельник «порадовала» меня температурой, поэтому про тренировки пришлось забыть. Кураторы посоветовали сконцентрировать внимание на питании, пить больше горячего чая с лимоном и даже разрешили добавить немного домашнего варенья. Времени на готовку у меня практически нет: учеба и тренировки занимают все время, поэтому я стараюсь готовить максимально легкие блюда. Гречка – моя любимая крупа, если добавить в нее сыр, становится безумно вкусно и сытно, еще ложка томатной пасты и несколько тушеных шампиньонов – и ты еле удержишься, чтобы не съесть еще одну порцию.

С 27 апреля у нас была неделя каникул, и я заметила, что у меня был спад мотивации. Может, на это повлияли личные проблемы, которые я «заедала». Несколько дней подряд ела пирожные и плакала. Меня расстраивает, что такая слабость сказалась на моих результатах, и поэтому буду стараться выходить из этой депрессии.

Май я начинаю как с нуля, буду стараться выполнять все рекомендации кураторов и брать себя в руки, хоть и все время расписано по минутам

Из результатов: в груди минус 4 см, в талии минус 2, в бедрах минус 2. Думаю, что если бы не стала жалеть себя и заедать проблемы вкусняшками, то результат был бы лучше».

Анастасия Высочинская:

«Последние две недели в #Sekta стали настоящим испытанием на прочность и силу воли. За это время я ни разу не была на групповой тренировке, так как выпали две командировки и отпуск. Длительные переезды, смена климата и ритма жизни могли сильно сказаться на том стиле питания, который советует Sekta. Но поставленные цели добиться результата оказались выше. Действительно, находясь в чужом городе в первую очередь нужно было не сорваться и не начать есть фастфуд как ближайшую и доступную пищу. Пришлось планировать поездки заранее, составлять меню, брать еду с собой в поездку.

Второй по важности задачей было не забывать о тренировках. И тут я осознала для себя важный плюс #Sekta: когда ты не одна на своем пути, и тебя поддерживают кураторы, рядом с тобой такие же девушки и парни с такими же целями, работать над собой гораздо проще. На групповых тренировках ты работаешь на износ, заряжаясь общей энергетикой. А работать в одиночку я в таком темпе не умею. При малейшей усталости я начинаю сдаваться, делать перерыв, отдыхать. То есть делать как раз то, что совершенно не способствует хорошим результатам. В этой ситуации я нашла своеобразный выход – тренажерный зал. Это те тренировки, которые я знаю, выполнять которые умею. Лучше будет хоть какая-то физическая нагрузка, чем никакой вообще. Что касается работы в целом, то в конце первого месяца начинаешь понимать, что организм уже перестроился – уже не бросаешь косые взгляды на сладкое или соленое. Автоматически выбираешь то, что полезно, а не только вкусно. В дни, когда не получается тренироваться, чувствуешь, что тебе не хватает спорта и активности. Но больше всего меня мотивирует результат. По истечению первого месяца я позволила себе посмотреть на весы и меня ждала радостная новость: минус 7 кг от того веса, с которым я пришла в #Sekta. Конечно, это еще первый шаг на пути к моей цели, но зато он весьма ощутимый. Работать теперь хочется только сильнее и интенсивнее!»

Комментарии3

Ульяна Ермакова, а я не только смотрю передачу. Сама стараюсь похудеть. Придерживаюсь советов Ирины Турчинской, нравится ее настойчивость. А еще стала модельформ пить. На него аллергии нет, что очень хорошо.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Девчонки большие молодцы!!! Желаю успешно пройти весь путь 12-ти недель!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Похудение - это всегда хорошо. Я например сейчас смотрю передачу "Взвешенные люди", так интересно как участники худеют. У многих вес больше ста килограмм. Видно что стараются, все делают, что им тренера говорят, и уже худеют. Видела их вначале программы. Интересно на них посмотреть после похудения. Я за красную команду болею, их моя любимая Ирина Турчинская тренирует.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.