Конкурс

Как похудеть к лету, тратя всего 5 минут в день

Завтракать или не завтракать?

«Многие пренебрегают завтраком, а зря! Глупо отказываться от него ради похудения. Калории, которые не получил организм утром, вы будете добирать в течение дня и успокоитесь, завершив день вечерним пиром. Это приведет лишь к набору веса. Кроме того, вы отказываете организму в элементарной энергии, которую дает завтрак, и подвергаете риску иммунитет. Поэтому завтрак – это очень важный аспект здорового питания, и для здоровья и хорошего самочувствия лучше не пропускать его.

Если вы привыкли вообще обходиться без завтрака, то вам, скорее всего, будет тяжело вдруг начать утро с полноценного приема пищи. Начните с малого! Пусть это будет бутерброд с сыром, зерновым хлебом и овощами. Основные принципы: питательность и сытность. Если вы готовы съесть утром что-то более существенное, то отлично подойдет гречка, овсянка или другая ваша любимая крупа. В зависимости от ваших привычек и целей это может быть каша на молоке или воде, с медом, фруктами или без них.

Помните, главное – взять от завтрака необходимую вам энергию и силы для полноценного начала дня. Именно поэтому логичнее начинать день с пищи, которая является источником медленных углеводов и обеспечивает ваш организм всем необходимым».

В одиночку – не воин

«Готовы посвятить упражнениям более 5 минут в день? Готовы идти дальше, но не можете самостоятельно построить систему правильного питания и упражнений? Нуждаетесь в консультациях? Обратитесь к профессионалам. Можно прийти и к нам, в Пермский филиал Школы идеального тела #Sekta. Здесь можно найти соратников, которые тоже пришли сюда за новым, более качественным и красивым телом, и заниматься под индивидуальным контролем тренера».

Итоги конкурса - на стр. 3.