Как похудеть к лету, тратя всего 5 минут в день

Завтракать или не завтракать?

Утренний завтрак
Фото: Thinkstock

«Многие пренебрегают завтраком, а зря! Глупо отказываться от него ради похудения. Калории, которые не получил организм утром, вы будете добирать в течение дня и успокоитесь, завершив день вечерним пиром. Это приведет лишь к набору веса. Кроме того, вы отказываете организму в элементарной энергии, которую дает завтрак, и подвергаете риску иммунитет. Поэтому завтрак – это очень важный аспект здорового питания, и для здоровья и хорошего самочувствия лучше не пропускать его.

Если вы привыкли вообще обходиться без завтрака, то вам, скорее всего, будет тяжело вдруг начать утро с полноценного приема пищи. Начните с малого! Пусть это будет бутерброд с сыром, зерновым хлебом и овощами. Основные принципы: питательность и сытность. Если вы готовы съесть утром что-то более существенное, то отлично подойдет гречка, овсянка или другая ваша любимая крупа. В зависимости от ваших привычек и целей это может быть каша на молоке или воде, с медом, фруктами или без них.

Помните, главное – взять от завтрака необходимую вам энергию и силы для полноценного начала дня. Именно поэтому логичнее начинать день с пищи, которая является источником медленных углеводов и обеспечивает ваш организм всем необходимым».

В одиночку – не воин

#Sekta в Перми
Тренировка повышает настроение
Фото: #Sekta

«Готовы посвятить упражнениям более 5 минут в день? Готовы идти дальше, но не можете самостоятельно построить систему правильного питания и упражнений? Нуждаетесь в консультациях? Обратитесь к профессионалам. Можно прийти и к нам, в Пермский филиал Школы идеального тела #Sekta. Здесь можно найти соратников, которые тоже пришли сюда за новым, более качественным и красивым телом, и заниматься под индивидуальным контролем тренера».

Итоги конкурса - на стр. 3.

Комментарии9

Слышала много хорошего о этой школе. Но у меня в городе ее нет. Я тренируюсь дома по программе Ирины Турчинской. Еще я два месяца назад принимала модельформ 18 плюс, с его помощью скинула за месяц 4.3 килограмма, после такого результата, появилась мотивация продолжать и дальше заниматься своей фигурой.

ОтветитьРедактироватьУдалить
savior123.03.15 14:09

Всё у Вас куплено и схвачено, есть комментарии лучше... Разочарован Вашей конторой...

ОтветитьРедактироватьУдалить
milkshake17.03.15 21:49

Я хочу попасть в #Sekta не "почему", а "зачем", и вот этих "для того, чтобы" - несколько. Самое основное - это мой интерес, я слежу за блогами в течение нескольких месяцев, есть вещи, которые меня привлекают (интуитивное питание, например), и есть, которые вызывают недоумение и сопротивление (постоянное общение в чатах). И вот это как раз очень волнующее место - может именно групповая сплоченность, которая так меня пугает, и позволяет достигать внушительных результатов, которых не достигаю я в одиночку, хотя слежу за питанием и осознанно подхожу к пищевому поведению? Хочется узнать

ОтветитьРедактироватьУдалить
b.ivanna17.03.15 19:41

Давно слежу за сектой и на открытые уроки ходила. Очень понравилась атмосфера. Все друг друга поддерживают, подбадривают. Когда приходишь на занятия в секту, видно, что это не какой-то фитнес-клуб, где тренер просто проводит тренировку, это большая семья, где царит крутая дружественная обстановка, все очень добрые, после тренировки пьют чай, поздравляют друг друга с праздниками, собираются все вместе в кафе на воскресную вкусняшку и обнимаются.

О секте узнала очень давно. Толстой никогда не была, но хотелось быть лучше. Ходили с подружкой в фитнес-клуб, старались следить за питанием, но особых результатов никогда не замечали. Потом о секте услышали, посмотрели результаты и удивились. По началу интерес вызвало именно это, но вскоре понимаешь, что секта-это не просто клуб худеющих, это намного больше! Тренировки в секте в первую очередь не для того, чтобы сжечь побольше калорий, а чтобы стать лучше, сильнее. Сектанты не просто запрещают себе есть какие-либо вредные продукты, они учатся осознанному питанию, учатся тому, как сделать себе лучше, но самое главное учатся любить себя.

Я бы очень хотела научиться всему этому, пройти путь воина и стать частью этой огромной семьи! А еще хочу пресс

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я красивая, чертовски привлекательная и обаятельная......!!!!!!Такие слова я говорила себе каждый день буквально года три назад. А сейчас...нет, я не ставлю под сомнения эти волшебные и нужные для каждой девочки/девушки/женщины слова!!!Просто после беременности и прекрасных родов эти слова немного покрылись жирком!!!))))Счастье материнства затмевает все вокруг и не замечаешь что как-то само-собой перелезаешь в бесформенные свитера и спортивные штаны)))А как хочется парить...Недавно наконец-то впервые за два года решила купить не то что удобно, а то что красиво!!!!И в то, что нравится не влезла!!!!!!Хожу в спортзал, мучаю себя голодом по мере сил и возможностей, но....срывы...Почему-то я уверена что Школа Идеального Тела мне поможет!!!)))среди опытных инструкторов и таких же бедолаг как и я (в моем окружении нет сообщников))))) наверняка гораздо проще вернуть свой любимый размер!!!!!!!!!!!!!!!!!!И огромным плюсом для меня станут новые знакомства, поскольку последние пару лет общения с миром слегка не хватает!!!!!!!!!! И еще...мне бы очень хотелось понять откуда растет корень моей проблемы!!!!!!!!!!И....выражаю огромную благодарность за то, что вы есть и своим примером вдохновляете людей на достижение новых высот!!!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
tobosska13.03.15 16:49

Уже много лет волей и неволей наблюдаю за сектой. Началось все со "знакомства" на страницах интернета с Олей, с ее образом жизни и пропагандируемой философией. Ох уж эти снимки, попы и торсы было-стало, они всегда будоражили мой организм на попытки хоть немножечко походить на "стало") , но так как избыточным весом я особо не страдаю, попытки были непродолжительными. И тут мне посчастливилось стать мамой а моему телу-не напрягать ничего кроме рук )). Теперь секта для меня как наркотик, притягивает все больше, к тому же ничто так не выравнивает эмоциональное состояние как спорт и психолог, надеюсь до второго не дойдет)). Хочу узнать все секреты становления идеального тела и проверить себя на прочность. Бодрости всем!)

ОтветитьРедактироватьУдалить
23slava1111.03.15 09:28

Я понимаю, что данная тема интересна, в первую очередь, девушкам. Но, на мой взгляд, многих мужчин этот вопрос не обходит стороной. Тем более, что у нас больше вредных привычек, которые и не дают нам добиться желаемых результатов. В прошлом году на фоне стресса я решил изменить свою жизнь, пусть немного, но в лучшую сторону. Результат минус 16 килограммов. Отказ от мучного, от сахара, от картофеля с майонезом, ежедневные тренировки в домашних условиях. Все вошло в привычку, и это, с одной стороны, хорошо. Но, как говорится, нет предела совершенству. В настоящий момент, уже в течение n-го количества времени, мой вес стоит на месте, а хотелось бы, чтобы он еще немного снизился... И есть пара вредных привычек, от которых тоже хотелось бы избавиться. И вот здесь необходима поддержка извне, моих знаний и способностей на этот этап явно не хватает. И хорошо, что есть подобные "секты", которые помогают не просто снизить вес, а показывают как жить правильно, жить в удовольствие. Ведь, как говорится, жить - хорошо, а хорошо жить - еще лучше.

ОтветитьРедактироватьУдалить
ИкСкУлЪ10.03.15 09:46

Лень..как много в этом слове. Столько раз день "Понедельник" знаменовался началом пробежек и тренировок. Столько абонементов было куплено и заброшено. Однако, задумавшись о жизни и потренировавшись в саморазвитии, я пришла к выводу, что за меня никто моим здоровьем не займется и в зал не пойдет. В прошлом, спортсменка и танцовщица, сейчас единственная физическая нагрузка - это подъем на 5 этаж домой. Уже самой не комфортно от этих ушек и "апельсиновых корочек" на бедрах. Наконец-то пришло озарение, что правильное питание-это основополагающая составляющая моего здоровья, и что в жизни пора что-то менять.

Для меня важно пойти этот курс на все 100% очно, чтобы здоровое питание, гимнастика стали моими привычками на всю жизнь!

Я рада, что еще есть ребята, которые пропагандируют здоровый образ жизни, активность, самодостаточность!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Victoria Edinorozhka10.03.15 01:26

я давно читаю блог, но все никак не решалась перенять полезные привычки. с весом проблем нет, телосложение худое. но вот что-то щелкнуло, и я загорелась.

включила на завтрак овсянку, обязательное количество стаканов воды в день, ем много творога. стараюсь обходиться без соли и сахара, исключила алкоголь и фастфуд. организм с радостью принял изменения, но вредностей иногда хочется )

а еще я очень рада, что в минске есть филиал. я была три раза на открытых тренировках. заниматься в зале в команде одно удовольствие.и два часа пролетают незаметно, хотя кажется, ты был готов сдаться раз 25, и упасть пластом на коврик. там никто не смотрит косо друг на друга. много девушек в отличной форме, но они занимаются. и я их прекрасно понимаю. тонус для мышц это наше все)

так что теперь я занимаюсь дома, прививаю так сказать, полезные привычки. оттачиваю планку и присед, стараюсь не халтурить, не делать с ненавистью, а улыбаться :) и конечно же почему-то кураторы вселяют нереальную веру в себя, за что им необъятная благодарность и низкий поклон) спасибо всей огромной команде!

я бы очень хотела пройти курс очно, чтобы познать систему изнутри до конца, отшлифовать свои привычки и питание.и подчеркнуть важные советы и моменты, связанные непосредственно с особенностями организма. и стать одним из многочисленных сектантов - большой огромной любвеобильной и заботливой семьи :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.