Как похудеть, не отказываясь от плюшек

«К моему изумлению, вес начал уходить с первого дня по 200–500 г в сутки, чего я никак не ожидала. Не могла понять, куда все девается: ем четыре раза в день, наедаюсь досыта – и худею. Самым трудным оказалось съедать в день по 200 г мяса (курицы или рыбы). Особенно его не хотелось утром и вечером, а это обязательно. Да и за два часа до сна, как положено по графику, есть мне не хотелось нисколько, но я пересиливала себя и съедала сладкий творог. Кушать надо было каждые четыре часа. Вот мой тогдашний рацион: завтрак – каша молочная с сахаром, чашечка сладкого кофе с молоком, маленький кусочек мяса (20–40 г), маленький бутерброд с любимым хлебом и низкокалорийным сыром; обед – салатик (овощи, капуста квашеная), на второе мясо или рыба с гарниром, десерт и сладкий чай; ужин – мясо или рыба с гарниром и чай; перед сном – 60 г сладкого обезжиренного творога. Для того чтобы снизить калорийность блюд, пришлось готовить их в отварном или запеченном виде (мясо, сердце, рыба, курица, картошка, картофельное пюре), а также отказаться от жареного.

Семь месяцев я все делала по правилам, строго выполняя все указания доктора, вела дневник, взвешивала еду, соблюдала калорийность – и похудела на желанные 30 кг. Потом перестала все взвешивать и считать, поскольку уже привыкла к определенному образу питания и изучила калорийность продуктов. И продолжала худеть. Сейчас мой все 73 кг, больше я не худею, уже около года держусь в этом весе. Обновила гардероб, сменив 60-й размер одежды на 50-й. А самое главное, похудев, я нашла упражнения для суставов, рук, ног, пресса. Делаю зарядку каждое утро по 40 минут, чувствую себя прекрасно. Всем желаю избавиться от лишнего веса и зажить по-новому!»