Как похудеть, не отказываясь от плюшек

Татьяна Миронова
Фото: личный архив, Александра Серова

«К моему изумлению, вес начал уходить с первого дня по 200–500 г в сутки, чего я никак не ожидала. Не могла понять, куда все девается: ем четыре раза в день, наедаюсь досыта – и худею. Самым трудным оказалось съедать в день по 200 г мяса (курицы или рыбы). Особенно его не хотелось утром и вечером, а это обязательно. Да и за два часа до сна, как положено по графику, есть мне не хотелось нисколько, но я пересиливала себя и съедала сладкий творог. Кушать надо было каждые четыре часа. Вот мой тогдашний рацион: завтрак – каша молочная с сахаром, чашечка сладкого кофе с молоком, маленький кусочек мяса (20–40 г), маленький бутерброд с любимым хлебом и низкокалорийным сыром; обед – салатик (овощи, капуста квашеная), на второе мясо или рыба с гарниром, десерт и сладкий чай; ужин – мясо или рыба с гарниром и чай; перед сном – 60 г сладкого обезжиренного творога. Для того чтобы снизить калорийность блюд, пришлось готовить их в отварном или запеченном виде (мясо, сердце, рыба, курица, картошка, картофельное пюре), а также отказаться от жареного.

Семь месяцев я все делала по правилам, строго выполняя все указания доктора, вела дневник, взвешивала еду, соблюдала калорийность – и похудела на желанные 30 кг. Потом перестала все взвешивать и считать, поскольку уже привыкла к определенному образу питания и изучила калорийность продуктов. И продолжала худеть. Сейчас мой все 73 кг, больше я не худею, уже около года держусь в этом весе. Обновила гардероб, сменив 60-й размер одежды на 50-й. А самое главное, похудев, я нашла упражнения для суставов, рук, ног, пресса. Делаю зарядку каждое утро по 40 минут, чувствую себя прекрасно. Всем желаю избавиться от лишнего веса и зажить по-новому!»

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.