Как похудеть не выходя из дома

Избавиться от ненавистных лишних килограммов накануне пляжного сезона – мечта каждой женщины. Woman’s Day подскажет, как похудеть без особых хлопот.

Конечно, эффективных способов похудения немало: всевозможные диеты, фитнес-программы, жиросжигающие процедуры и т. д. Но на все это нужно не только желание, но также время и деньги, а с ними у большинства из нас не всегда, увы, свободно.

Пылесось на здоровье!

Фото: Getty Images

Оказывается, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов, если следовать некоторым простым правилам. Сжигать лишние калории можно, занимаясь обычными домашними делами. К примеру, если на руки и/или на ноги надеть утяжелители (небольшой груз), то расход энергии, а значит, и сжигание жира, увеличится на 15% при выполнении любой работы, будь то мытье посуды, уборка, глажка, готовка. Купить утяжелители можно в магазине по вполне разумной цене.

Завтрак съешь сама

Фото: Getty Images

Причем обязательно. Потому что одной из частых причин избыточного веса является отказ от завтрака. Те, кто вместо завтрака выпивают чашечку кофе, оказывают своей фигуре медвежью услугу. Ведь завтрак «запускает» организм после ночного отдыха. Чтобы нормально функционировать, организму нужна энергия, и завтрак служит той «пусковой кнопкой», которая помогает ему работать, ускоряя обмен веществ и сжигая таким образом жир. Лучший вариант завтрака – каша. Причем если вместо сахара добавлять в нее фрукты, удовольствие будет тройное: сладко, вкусно и полезно.

Добавь свежести

Фото: Getty Images

Ускорить обмен веществ, а значит, и избавиться от лишнего веса можно и с помощью определенных продуктов. Американские ученые провели любопытное исследование, в результате которого выяснили, что люди могут потерять 10% веса за год без диет и изнуряющих физических нагрузок. Способ оказался очень простым и приятным: в ежедневный рацион испытуемых добавили два стакана свежих овощей (примерно два огурца и два помидора). Таким образом при весе 100 кг человек сбрасывал за год 10 кг.

Тренер Ирина Турчинская: «Можно есть сладкое и худеть»
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.