Как похудеть не выходя из дома

Избавиться от ненавистных лишних килограммов накануне пляжного сезона – мечта каждой женщины. Woman’s Day подскажет, как похудеть без особых хлопот.

Конечно, эффективных способов похудения немало: всевозможные диеты, фитнес-программы, жиросжигающие процедуры и т. д. Но на все это нужно не только желание, но также время и деньги, а с ними у большинства из нас не всегда, увы, свободно.

Пылесось на здоровье!

Оказывается, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов, если следовать некоторым простым правилам. Сжигать лишние калории можно, занимаясь обычными домашними делами. К примеру, если на руки и/или на ноги надеть утяжелители (небольшой груз), то расход энергии, а значит, и сжигание жира, увеличится на 15% при выполнении любой работы, будь то мытье посуды, уборка, глажка, готовка. Купить утяжелители можно в магазине по вполне разумной цене.

Завтрак съешь сама

Причем обязательно. Потому что одной из частых причин избыточного веса является отказ от завтрака. Те, кто вместо завтрака выпивают чашечку кофе, оказывают своей фигуре медвежью услугу. Ведь завтрак «запускает» организм после ночного отдыха. Чтобы нормально функционировать, организму нужна энергия, и завтрак служит той «пусковой кнопкой», которая помогает ему работать, ускоряя обмен веществ и сжигая таким образом жир. Лучший вариант завтрака – каша. Причем если вместо сахара добавлять в нее фрукты, удовольствие будет тройное: сладко, вкусно и полезно.

Добавь свежести

Ускорить обмен веществ, а значит, и избавиться от лишнего веса можно и с помощью определенных продуктов. Американские ученые провели любопытное исследование, в результате которого выяснили, что люди могут потерять 10% веса за год без диет и изнуряющих физических нагрузок. Способ оказался очень простым и приятным: в ежедневный рацион испытуемых добавили два стакана свежих овощей (примерно два огурца и два помидора). Таким образом при весе 100 кг человек сбрасывал за год 10 кг.

Тренер Ирина Турчинская: «Можно есть сладкое и худеть»
Подробнее