Как похудеть: соблазны лета

У победительниц конкурса на нашем сайте уже позади восемь недель учебы в Школе идеального тела #Секта. До окончания курса – всего одна! Правильное питание стало их стилем жизни. Но как избежать летних соблазнов?

Тина Пепеляева, 30 лет: мороженому быть!

«На этой неделе нам дали задания составить 57 блюд из множества полезных натуральных продуктов. За основу этого задания было взято одно из правил спортивного питания, так называемая «система Хайнца». В рамках этой системы спортсмену предлагается съедать в неделю 57 РАЗЛИЧНЫХ блюд. Таким образом, он гарантированно получает все необходимые элементы. Наше задание было найти и собрать эти сочетания у себя на тарелке.

Нужно было найти новые рецепты, неожиданные продукты, новые специи и удивить свою вкусовую палитру. Обсудить новые блюда в кругу семьи, выбрать новые блюда вместе по картинкам или по любимым ингредиентам. Попробовать составить меню заранее.

Изначально было понятно, что 57 блюд у меня не получится, но 32 я попробовала! И я больше не циклюсь на том, чтобы поесть. А на полках в магазинах с легкостью нахожу правильные продукты для правильных сочетаний. Это сравнимо с покупкой одежды, ведь мы никогда не наденем спортивный костюм желтого цвета и вечерние фиолетовые туфли одновременно. Стоит также судро подходить и к сочетанию блюд и понимать, что селедку не стоит запивать молоком, картошку разбавлять хлебом. Макароны же не нужно перегружать жирными котлетами. Организм будет благодарен за такой выбор.

Важно понять, что не существует «плохой» и «хорошей» еды. Но есть неправильные рационы и очень важно, чтобы не создавалась привязанность к одному единственному «здоровому» меню.

В рацион на этой неделе мы добавили такие продукты как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, все виды овощей, фруктов, орехов, разнообразные масла, супы и салаты. Нет вреда от употребления продуктов. Вред – от злоупотребления.

Началось лето! Пора овощей и фруктов, долгих путешествий и новых открытий. Нужно относиться осознанно к тому, что мы едим. В каждом месте на нашей планете можно найти хорошие продукты.

Совет: если вам предстоит поездка – запаситесь огурцами, помидорами, по пути добавляйте к этому яйца, рыбу, каши, птицу и будете всегда сыты. А разнообразие вариантов позволит вам не смотреть в сторону канцерогенов.

Ну и вовсе не стоит отказывать себе в таком удовольствии как мороженое! Пусть оно будет. Главное, чтобы оно было не четвертым блюдом после хорошего обеда».