Как превратить Москву в фитнес-клуб

Усадьба «Узкое»

Где: ул. Профсоюзная, 123. Метро «Ясенево».

Красивейшая усадьба с храмом, построенным в стиле «Московское барокко», - одно из самых романтичных мест столицы. От Севастопольского проспекта через усадьбу проходит Тютчевская аллея. «Узкое» окружено Битцевским парком, к западу от него располагаются живописные пруды. Именно в «Узком» в 31 июля 1900 года после двухнедельной болезни умер великий русский философ Владимир Соловьев. Гостями усадьбы, которая позже превратилась в санаторий для членов Академии наук, в разное время были Самуил Маршак, Борис Пастернак, Владимир Маяковский, Осип Мандельштам и Корней Чуковский.

Фитнес: Вокруг озер – пробежка, вверх и вниз по холмам – разминка. Территория усадьбы может стать отличным местом для треккинга – пешего путешествия по холмистым тропинкам.

Парк Мандельштама

Где: ул. Усачева, 1а. Метро «Фрунзенская».

Великолепный старинный парк площадью около 10 гектаров с прудом, плодовым садом, красивыми цветниками и даже мини-зоопарком. Усадебный дом 18 века – это памятник архитектуры. Владение одно время принадлежало князю Василию Голицыну, после чего по наследству перешло к внучатому племяннику Голицына Дмитрию Трубецкому. В 1826 году усадьбу посещал Александр Пушкин, который возвращался с праздничного гулянья на Девичьем поле по случаю коронации Николая I. Свое нынешнее название парк получил не в честь знаменитого поэта, а в честь его малоизвестного однофамильца, революционера Александра Мандельштама.

В парке есть футбольная и баскетбольная площадки, две площадки для детей. В пруду живут утки и лебеди, а в вольерах обитают гуси, куры, петухи, фазаны и белки.

Фитнес: Живописный сквер отлично подходит для воскресной пробежки. А в спортгородке, оборудованном турникетами, лестницами и другими снарядами, можно сделать славную зарядку.

Укол витамина D

Сегодня в среднем человек проводит около 90 процентов своего времени в помещении. Отсутствие солнечного света может привести к недостатку витамина D. Именно этот витамин помогает предотвратить рак, заболевания костей, возникновению депрессии и многих других заболеваний. Кроме того, он способствует снижению и контролю уровня инсулина, что значительно облегчает процесс потери веса.