Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день

Каждый из нас хочет иметь привлекательное тело, однако не всегда выпадает возможность найти время на ежедневную зарядку. Теперь у вас не будет отговорок. Книга с говорящим названием «7 минут на фитнес» содержит упражнения на каждый день, которые помогут привести ваше тело в порядок.
Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день
Фото: Getty

Начните заниматься сегодня!

Здоровое тело и хорошая физическая подготовка вовсе не означают, что вам необходимо купить годовой абонемент в спортзал и проводить там по два часа ежедневно. Воспользуйтесь комплексом тренировок, состоящим из быстрых, эффективных и результативных упражнений – на их выполнение вам понадобится около семи минут в день.

Наверняка вы можете пожертвовать парой телефонных звонков или проверкой социальных сетей перед сном, чтобы привести свое тело в порядок и искренне радоваться отражению в зеркале. Готовы? Тогда начинаем!

Как подкачать попу: 11 упражнений от идеальных женщин
  • Подробнее

Гиперэкстензия на полу

Гиперэкстензия на полу
Фото: книга «7 минут на фитнес»

1. Лягте на живот и сцепите кисти рук за головой.

2. Прижмите подбородок к груди (будто удерживаете под ним теннисный мячик) и поднимите плечи и верх груди от пола, удерживая ноги прижатыми к полу.

3. Опуститесь в исходное положение и повторите.

Комментарии2
Alexuystasy07.10.15 21:48

Странно, упражнения для женщин, а на картинках мужик! Может эти упражнения не каждая женщина готова будет повторить?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость18.11.16 17:55

бред , нельзя за 7 минут без детализации питания привести себя в форму

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.