Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день

Каждый из нас хочет иметь привлекательное тело, однако не всегда выпадает возможность найти время на ежедневную зарядку. Теперь у вас не будет отговорок. Книга с говорящим названием «7 минут на фитнес» содержит упражнения на каждый день, которые помогут привести ваше тело в порядок.

Начните заниматься сегодня!

Здоровое тело и хорошая физическая подготовка вовсе не означают, что вам необходимо купить годовой абонемент в спортзал и проводить там по два часа ежедневно. Воспользуйтесь комплексом тренировок, состоящим из быстрых, эффективных и результативных упражнений – на их выполнение вам понадобится около семи минут в день.

Наверняка вы можете пожертвовать парой телефонных звонков или проверкой социальных сетей перед сном, чтобы привести свое тело в порядок и искренне радоваться отражению в зеркале. Готовы? Тогда начинаем!

Как подкачать попу: 11 упражнений от идеальных женщин
Подробнее

Гиперэкстензия на полу

1. Лягте на живот и сцепите кисти рук за головой.

2. Прижмите подбородок к груди (будто удерживаете под ним теннисный мячик) и поднимите плечи и верх груди от пола, удерживая ноги прижатыми к полу.

3. Опуститесь в исходное положение и повторите.