Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день

Отжимания с поворотом

Отжимания с поворотом
Фото: книга «7 минут на фитнес»

Эта продвинутая версия отжимания прорабатывает мышцы рук, груди и корпуса.

1. Начните с обычного отжимания.

2. В верхней точке, когда руки распрямлены, поднимите правую руку и ногу в воздух и развернитесь, чтобы корпус был перпендикулярен полу, весь вес на левой руке и ноге. Правая рука и нога по-прежнему вытянуты, спина также удерживается прямой.

3. Потянитесь правой рукой и ногой к потолку, сделайте паузу в этом положении и вернитесь в стартовую позицию.

4. Повторите, поднимая левую руку и ногу.

Попа-орех: пять суперупражнений для ягодиц
  • Подробнее
Комментарии2
Alexuystasy07.10.15 21:48

Странно, упражнения для женщин, а на картинках мужик! Может эти упражнения не каждая женщина готова будет повторить?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость18.11.16 17:55

бред , нельзя за 7 минут без детализации питания привести себя в форму

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.