Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день

Прыжки конькобежца

Прыжки конькобежца
Фото: книга «7 минут на фитнес»

Укрепляют ягодичные мышцы и мышцы наружной стороны бедра.

1. Встаньте на левую ногу, слегка согнув ее в колене.

2. Оттолкнитесь ею и перескочите вправо, приземлившись на правую.

3. Чтобы удержать равновесие, мягко приземлитесь на слегка согнутую правую ногу.

4. Поймав равновесие на правой ноге, оттолкнитесь ею и перескочите опять на левую.

5. Повторяйте движение со скоростью конькобежца.

Другие эффективные физические упражнения вы найдете в книге «7 минут на фитнес». Прокачивайте свое тело и наслаждайтесь результатами!

Комментарии2
Гость18.11.16 17:55

бред , нельзя за 7 минут без детализации питания привести себя в форму

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alexuystasy07.10.15 21:48

Странно, упражнения для женщин, а на картинках мужик! Может эти упражнения не каждая женщина готова будет повторить?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.