Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день

Прыжки конькобежца

Прыжки конькобежца
Фото: книга «7 минут на фитнес»

Укрепляют ягодичные мышцы и мышцы наружной стороны бедра.

1. Встаньте на левую ногу, слегка согнув ее в колене.

2. Оттолкнитесь ею и перескочите вправо, приземлившись на правую.

3. Чтобы удержать равновесие, мягко приземлитесь на слегка согнутую правую ногу.

4. Поймав равновесие на правой ноге, оттолкнитесь ею и перескочите опять на левую.

5. Повторяйте движение со скоростью конькобежца.

Другие эффективные физические упражнения вы найдете в книге «7 минут на фитнес». Прокачивайте свое тело и наслаждайтесь результатами!

Комментарии2
Alexuystasy07.10.15 21:48

Странно, упражнения для женщин, а на картинках мужик! Может эти упражнения не каждая женщина готова будет повторить?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость18.11.16 17:55

бред , нельзя за 7 минут без детализации питания привести себя в форму

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.