Как привести себя в форму, уделяя зарядке всего 7 минут в день

Прыжки конькобежца

Укрепляют ягодичные мышцы и мышцы наружной стороны бедра.

1. Встаньте на левую ногу, слегка согнув ее в колене.

2. Оттолкнитесь ею и перескочите вправо, приземлившись на правую.

3. Чтобы удержать равновесие, мягко приземлитесь на слегка согнутую правую ногу.

4. Поймав равновесие на правой ноге, оттолкнитесь ею и перескочите опять на левую.

5. Повторяйте движение со скоростью конькобежца.

Другие эффективные физические упражнения вы найдете в книге «7 минут на фитнес». Прокачивайте свое тело и наслаждайтесь результатами!