Как сбросить лишнее? Семь вопросов диетологу

Это страшное слово – диета

Как сбросить лишнее
Проявите характер – не смотрите налево!
Фото: Getty

5. Правда ли, что ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды?

Все мы разные, поэтому единой универсальной нормы количества употребляемой жидкости быть не может. Самое главное в употреблении воды – регулярность. Если утром вы выпиваете натощак стакан воды комнатной температуры, вы таким образом восполняете потерю жидкости за ночь (во время дыхания она из организма испаряется). А затем в течение дня пить воду нужно регулярно. Поставьте на рабочий стол бутылку или стакан с водой и каждые 15–20–30 минут делайте по несколько глотков (один или пять – сколько хотите). Вы не выпьете больше, чем нужно вашему организму. И так до 18:00. А вот после этого времени пейте уже только при наличии жажды. Хотите пить – пейте, не хотите – не надо.

Важно помнить – вода нам очень нужна. От нее зависит состояние кожи, слизистых оболочек и т. д. Речь идет о чистой воде, а не о напитках типа чая или кофе. Последние не насыщают организм водой, а напротив, выводят ее.

6. Правда ли, что белковая диета вредна для организма?

Я к этой диете отношусь отрицательно. Впрочем, мне не нравится и само понятие «диета». Потому что оно подразумевает какое-то ситуативное событие, то есть человек соблюдает пищевые ограничения в течение короткого времени. Но вот заканчивается диета – и наступает период возврата потерянных килограммов (нередко в увеличенном количестве).

Поэтому этап питания с преобладанием в рационе белков допустим не больше двух-трех дней. Потому что от усиленной белковой нагрузки очень много весьма неприятных побочных эффектов.

7. Что делать, если с годами лишние килограммы стали оседать на талии быстрее, а вот уходят даже при серьезных усилиях гораздо медленнее?

С годами скорость обменных процессов действительно снижается. Есть люди, у которых обмен веществ замедлен изначально. И это, кстати, совсем неплохо: замечено, что долгожители, то есть люди, перешагнувшие столетний рубеж, имеют замедленный обмен веществ. К примеру, у них снижена функция щитовидной железы. А замедление всех обменных процесс с возрастом – это нормальный физиологический процесс. Это значит, что для избавления от набранных лишних килограммов нужно прикладывать больше усилий.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.