Стретчинг и шпагат: мастер-класс от барнаульского тренера

Шаг 3

шпагат
Фото: Сергей Савченко

– Опорная нога согнута в колене, вторая нога прямая. Угол между бедром и голенью опорной ноги должен быть ровно 90 градусов. Носок тянем на себя. Корпус подаем вперед, сгибая локти. Меняем ноги и повторяем упражнение.