Стретчинг и шпагат: мастер-класс от барнаульского тренера

Шаг 4

– Ложимся на пол. Поясница плотно прижата к полу. Опорная нога согнута, колено смотрит в сторону, вторую ногу тянем на себя. Она должна быть прямой. Если еще не хватает гибкости, чтобы дотянуться до ступни, можно воспользоваться подручными средствами, например, полотенцем. Меняем ноги.