Стретчинг и шпагат: мастер-класс от барнаульского тренера

Шаг 5

– В следующем упражнении бедра должны быть на одной линии, ноги согнуты. Вся тяжесть корпуса направлена на таз. В пояснице должен появиться прогиб. Макушка смотрит в потолок, руки – перед собой, и стараемся опустить таз как можно ниже.