Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Стретчинг и шпагат: мастер-класс от барнаульского тренера

Шаг 7

шпагат в домашних условиях
Фото: Сергей Савченко

– Благодаря несложным упражнениям мы подошли к шпагату. Запомните: главное в стретчинге – терпение и постоянство. Кстати, это отличная альтернатива утренней зарядке: ведь после теплой постели так и хочется потянуться. Давайте делать это с пользой!

И еще три правила правильной растяжки:

1. Не делаем упражнения «через боль». Просто в точке, где уже хорошо чувствуется рабочая мышца, задерживаемся секунд на 20.

2. Следим за дыханием. Все упражнения делаем на выдохе.

3. В любом стретчинге важен размеренный темп. Делаем все медленно, и учимся чувствовать свое тело.

Комментарии4

Огромное спасибо Насте и всей команде К2 за мастер класс, я как раз пытаюсь осуществить свою мечту. Ваши упражнения очень кстати, буду стараться!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Vera_Lihosherstova14.11.14 15:58

И мне помогло! )

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость22.06.16 23:21

Я вот сейчас прям очень извиняюсь, но это совсем не шпагат. В продольном шпагате стопы и таз должны лежать на одной линии, а подвздошные кости развернуты вперед (к ноге, лежащей спереди). Девушка, естественно, так не сделает, потому что она так и не дала нормальной растяжки передней поверхности бедра. И вот то, что она сейчас показывает, называется шпагатом домохозяйки и особой растяжки не требует.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.02.17 12:02

Всем бы домохозяйкам такую растяжку..

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.