Стретчинг и шпагат: мастер-класс от барнаульского тренера

Шаг 7

– Благодаря несложным упражнениям мы подошли к шпагату. Запомните: главное в стретчинге – терпение и постоянство. Кстати, это отличная альтернатива утренней зарядке: ведь после теплой постели так и хочется потянуться. Давайте делать это с пользой!

И еще три правила правильной растяжки:

1. Не делаем упражнения «через боль». Просто в точке, где уже хорошо чувствуется рабочая мышца, задерживаемся секунд на 20.

2. Следим за дыханием. Все упражнения делаем на выдохе.

3. В любом стретчинге важен размеренный темп. Делаем все медленно, и учимся чувствовать свое тело.