Как снизить калорийность рациона и продлить жизнь на 50%

Проблемы с лишним весом — это чаще всего следствие неправильного питания и нездорового образа жизни. Устраните причину, и не только станете стройнее, но еще и проживете дольше на целых 50%. В этом не сомневаются ученые Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман. В своей книге «Transcend» они рассказывают, какие продукты нельзя употреблять, как определить оптимальную калорийность рациона и поменять пищевые привычки. Ниже – несколько советов из этой книги.

Формируем новые пищевые привычки

Срочно худею: пятидневная экспресс-диета
Подробнее

Подавляющее большинство того, что вы видите в продуктовых магазинах, переполнено сахарами, рафинированными углеводами и насыщенными жирами. Эти вредные вещества становятся первопричиной эпидемии ожирения.

Как не только прийти к оптимальному весу, но и сохранить его навсегда? Запаситесь терпением. Сердцем вашего плана по снижению веса должна стать диета, в которой главное место отводится сбалансированному сочетанию низкокрахмалистых овощей, постной белковой пищи и полезных жиров.

Ограничение калорийности рациона поможет худеть постепенно на протяжении некоторого времени и по завершении долго сохранять нужный вес.

Сладкая смерть

Запомните: сахар вам вреден! Существуют ошеломляющие клинические доказательства того, что его потребление связано с повышенным риском развития диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, ожирения, метаболического синдрома. Без сомнения, рафинированный сахар во всем многообразии его форм возглавляет список опаснейших углеводов.

В последние годы растет число случаев ожирения, в том числе среди детей, и это вызывает тревогу. Рост этого показателя напрямую связан с избытком сахара в рационе.

Кроме всего прочего существует множество переполненных сахаром полуфабрикатов: от сухих завтраков, тортов, печенья и конфет до замороженных продуктов для приготовления в микроволновой печи. Если вы хотите сохранить здоровье, вам необходимо научить свои вкусовые рецепторы получать удовольствие от еды без стимуляции сладким.