Как снизить калорийность рациона и продлить жизнь на 50%

Как определить необходимую калорийность рациона

Как похудеть
Фото: Getty Images

Чтобы понять, какой у вас тип телосложения, измерьте обхват своего запястья (используйте сантиметр или кусок веревки, который потом легко будет измерить линейкой).

Как похудеть

Затем найдите свой идеальный вес по следующей таблице.

Как похудеть
Как похудеть

Теперь определите свой уровень активности.

1. Малоподвижный образ жизни: отсутствие регулярных физических нагрузок, ходьба от случая к случаю – физическая активность, в основном характерная для повседневной жизни.

2. Умеренно активный образ жизни: сочетание различных повседневных занятий (работа, отдых и т. д.) или программа регулярных тренировок, эквивалентная ежедневной ходьбе или бегу на 2,5−5 км, в сочетании с физической активностью, характерной для повседневной жизни.

3. Очень активный образ жизни: сочетание различных повседневных занятий (работа, отдых и т. д.) или программа регулярных тренировок, эквивалентная ежедневной ходьбе или бегу на расстояние более 5 км, в сочетании с физической активностью, характерной для повседневной жизни.

Вы уже близки к цели! Осталось только найти нужную калорийность рациона, которая соответствует вашему оптимальному весу и уровню активности.

Как похудеть

Когда вы откажетесь от вредной пищи и начнете ежедневно потреблять столько калорий, сколько нужно организму при оптимальном весе, то постепенно придете к цели.

Комментарии2
Marina Elizarova22.09.15 12:45

оптимально еще употреблять чистую минеральную воду)) (ставила себе bluefilters) и в периоды, когда хочется сладкого, употреблять только сыроедические десерты

ОтветитьРедактироватьУдалить
Victoria Lenkova31.08.15 19:12

Еще хорошо было бы кроме снижения калорийности продукта добавить витамины или Эхиностронг аква пасифик. Он классно организм омолаживает))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.