Как снизить калорийность рациона и продлить жизнь на 50%

Советы тем, кто решился сесть на диету

— Конечной целью должно быть хорошее здоровье. Оптимальный вес тела — всего лишь один из аспектов здоровой, благополучной и долгой жизни. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы добиться устойчивых изменений в своем образе жизни, ведущих к долговременному улучшению здоровья, снижение веса последует автоматически.

— Выберите продукты, которые сможете есть на протяжении длительного времени. Если начнете нетерпеливо считать дни, проведенные на диете, чтобы потом вернуться к старым пищевым привычкам, план снижения веса потерпит неудачу.

— Откажитесь от сахара и рафинированных углеводов. Кстати, они вызывают зависимость, сходную с табачной и наркотической, а отказ от них действительно провоцирует синдром отмены. Однако тяга к таким продуктам исчезнет через одну-две недели, если вы действительно «завяжете».

— Упражнения — ваши друзья. Недостаток движения способствует увеличению веса, а активный образ жизни — снижению. Нужно стремиться хотя бы к умеренно активному образу жизни.