Как снизить калорийность рациона и продлить жизнь на 50%

«Хара хачи бу»

Когда вы достигнете идеального веса, можно пойти чуть дальше и снова уменьшить количество калорий. Обычно, прежде чем приступить к еде, японцы произносят: «Хара хачи бу». Это значит «желудок наполнен на 80%». В очередной раз садясь за стол, японцы стараются напомнить себе, что переедать нельзя, и, съедая на 20% меньше калорий, продлевают не только свою молодость, но и жизнь.

Япония знает много примеров столетних практикующих врачей и инструкторов по тайцзи. Кроме того, в этой стране самая высокая средняя продолжительность жизни в мире (82,1 года). Поэтому смело пользуйтесь принципом «хара хачи бу» и съедайте на 10–20% меньше калорий, чем требуется для сохранения целевого веса.