Как сохранить фигуру в праздники?

«Побольше танцуйте и гуляйте на праздниках»

— Хорошо бы, конечно, всегда правильно питаться и заниматься спортом, если собираетесь переедать на праздниках – ходить в спортзал заранее, – говорит Валентина Расулова, победительница конкурса красоты Miss Intercontinental 2015 и в номинации The best body 2015. — Я обычно посещаю его четыре раза в неделю по 1,5 часа. Но если вы уже позволили себе лишнего за новогодним столом, советую подержать такую диету: на завтрак – 3 белка, 50 г (в сухом виде) овсянки, сваренной на молоке 0,5−1,5% жирности; перекус – яблоко; обед – 120 г вареного или запеченного куриного филе или рыбки, 50 г (в сухом виде) гречки или риса, 150 г овощей; перекус – 100 г обезжиренного творога; ужин – то же, что и обед, но без углеводов.

Таким образом за недельку точно похудеете, главное – отказаться от сладкого, мучного и жареного. Лучше запекайте мясо, но не жарьте его. Хлеб можно заменить на вкусные хлебцы, сервелат – на «правильную» колбасу – на ней должно быть написано 5% жира. Вместо покупного майонеза используйте свой вариант: мягкий обезжиренный творог смешайте с универсальной приправой без глутамата натрия (Е621) – вообще бомба!

На праздниках больше танцуйте и гуляйте с друзьями. Если есть возможность ходить в спортзал, то 15 минут уделяйте кардиоразминке, потом на тренажеры. После опять кардио 30 минуток – поможет очень эффективно и быстро сбросить вес.

Диетические сырники
Перейти к рецепту