Как сохранить фигуру в праздники?

«Побольше танцуйте и гуляйте на праздниках»

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях: советы спортсменов Ростова
Фото: личный архив

— Хорошо бы, конечно, всегда правильно питаться и заниматься спортом, если собираетесь переедать на праздниках – ходить в спортзал заранее, – говорит Валентина Расулова, победительница конкурса красоты Miss Intercontinental 2015 и в номинации The best body 2015. — Я обычно посещаю его четыре раза в неделю по 1,5 часа. Но если вы уже позволили себе лишнего за новогодним столом, советую подержать такую диету: на завтрак – 3 белка, 50 г (в сухом виде) овсянки, сваренной на молоке 0,5−1,5% жирности; перекус – яблоко; обед – 120 г вареного или запеченного куриного филе или рыбки, 50 г (в сухом виде) гречки или риса, 150 г овощей; перекус – 100 г обезжиренного творога; ужин – то же, что и обед, но без углеводов.

Таким образом за недельку точно похудеете, главное – отказаться от сладкого, мучного и жареного. Лучше запекайте мясо, но не жарьте его. Хлеб можно заменить на вкусные хлебцы, сервелат – на «правильную» колбасу – на ней должно быть написано 5% жира. Вместо покупного майонеза используйте свой вариант: мягкий обезжиренный творог смешайте с универсальной приправой без глутамата натрия (Е621) – вообще бомба!

На праздниках больше танцуйте и гуляйте с друзьями. Если есть возможность ходить в спортзал, то 15 минут уделяйте кардиоразминке, потом на тренажеры. После опять кардио 30 минуток – поможет очень эффективно и быстро сбросить вес.

Диетические сырники
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.