Как сохранить фигуру в праздники?

Снижайте «вредность» новогодних блюд

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях: советы спортсменов Ростова
Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях: советы спортсменов Ростова

— Не хочу прибегать к банальным советам и рекомендациям, все равно на праздниках этого никто не будет соблюдать, – рассуждает серебряный призер Чемпионата Ростовской области по фитнес-бикини Валентина Федоткина. — Ведь для этого и праздники – отдых души и тела! Но это не значит, что я даю «зеленый свет» и предлагаю съесть за новогоднюю ночь: оливье, селедку под шубой, холодец, мандарины, грибы, зефир, виноград, выпить алкоголь и много других вредностей за один раз. Только представьте, что за «винегрет» получится в вашем желудке, и как тяжело будет нашему организму со всем этим справиться!

В первую очередь важно сочетание продуктов. Не пытайтесь запихнуть все радости в себя за одну ночь. Лучше растяните удовольствие и продлите себе праздники на несколько дней больше. Но не забывайте: набрать лишние пару-тройку кило легко, а вот потом избавиться очень и очень сложно! Подумайте, что пляжный сезон не за горами. Во всем должна быть мера. Не увлекайтесь спиртным, чаще бывайте на свежем воздухе, мечтайте, радуйтесь жизни. Зима -время активного отдыха. Берите своих близких за руку и вперед! К новым вершинам, новым победам. А на следующий день после застолья хорошенько отдохните, приведите свои мысли, сделайте легкую зарядку, чтобы помочь организму усилить обменные процессы и быстрее восстановиться.

На новогоднем столе всегда присутствует майонез, картошка и много соленых ингредиентов (огурцы, рыба, икра). Менять рецептуру любимых блюд вряд ли захочется, но немного снизить их «вредность» вполне возможно.

Майонез заменить низкожирным или сметаной. Вместо растительного масла добавьте в салат полезное оливковое. На гарнир подайте не картошку, а свежие овощи, кислую капусту или зеленый горошек.

Я предпочитаю делать сдвиг в сторону белка и жиров и уменьшать процент углеводов. Рацион выглядит так: 40% белков, 40% жиров и 20% углеводов, однако это касается только тех, у кого нет проблем с почками, печенью и желудком.

73 бьюти-подарка на Новый год для всей семьи
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.