Как сохранить фигуру в праздники?

«Ходьба заменит бег»

советы тренера по похудению, как быстро похудеть в домашних условиях, фитнес-центры ростов
Фото: личный архив

— В праздники калорийность дневного рациона сильно вырастает, а двигательная активность, напротив, снижается, – советует Сергей Худяков, фитнес-инструктор тренажерного зала в «Олимпии». — Для того чтобы уравновесить этот дисбаланс, необходимо сократить количество калорий и увеличить их расход. Жесткие диеты не понадобятся, нужна просто система питания, при которой соблюдаются временные рамки потребления определенных продуктов. Сладкое при этом можно есть только до 12.00, ну, а после – исключи его в любом виде, оставь любые несладкие продукты. После 18.00 под запретом углеводные продукты, позволяй себе только белковую пищу.

Чтобы увеличить расход калорий, можно хотя бы начать бегать. 30 минут бега сжигают около 400 килокалорий, тот же результат будет и при ходьбе, только время надо увеличить до 45−50 минут. Так что всего за два часа прогулки ты израсходуешь калорий почти как за один час бега. Так что вперед, в парк или на набережную!

Если ты решила позволить себе пару бокалов шампанского, то параллельно употребляй продукты, богатые витамином С, поскольку алкоголь его сильно блокирует. И, конечно же, стоит пить как можно больше воды, она поможет организму справиться с перегрузками.

Фитнес-скидки: бегом за абонементом в полцены!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.