Как сохранить фигуру в праздники?

«Ходьба заменит бег»

— В праздники калорийность дневного рациона сильно вырастает, а двигательная активность, напротив, снижается, – советует Сергей Худяков, фитнес-инструктор тренажерного зала в «Олимпии». — Для того чтобы уравновесить этот дисбаланс, необходимо сократить количество калорий и увеличить их расход. Жесткие диеты не понадобятся, нужна просто система питания, при которой соблюдаются временные рамки потребления определенных продуктов. Сладкое при этом можно есть только до 12.00, ну, а после – исключи его в любом виде, оставь любые несладкие продукты. После 18.00 под запретом углеводные продукты, позволяй себе только белковую пищу.

Чтобы увеличить расход калорий, можно хотя бы начать бегать. 30 минут бега сжигают около 400 килокалорий, тот же результат будет и при ходьбе, только время надо увеличить до 45−50 минут. Так что всего за два часа прогулки ты израсходуешь калорий почти как за один час бега. Так что вперед, в парк или на набережную!

Если ты решила позволить себе пару бокалов шампанского, то параллельно употребляй продукты, богатые витамином С, поскольку алкоголь его сильно блокирует. И, конечно же, стоит пить как можно больше воды, она поможет организму справиться с перегрузками.

Фитнес-скидки: бегом за абонементом в полцены!
Подробнее