Как сохранить фигуру зимой?

Здоровье и общий тонус, хорошее настроение и самочувствие – это то, что обеспечивает должное качество жизни каждой женщины. Именно на этом принципе основана работа Оксаны Юрьевны Пономаревой, врача-диетолога медицинского центра «Юнона».

Диета, похудение, еда, здоровье
Фото: архив МЦ «Юнона»

Ни для кого не секрет, что в зиму все набирают вес. Это связано в том числе и с тем, что организму нужно согреться и получить хорошее настроение в пасмурные зимние дни. И как бывает жалко всех тех усилий, которые были потрачены на борьбу с весом весной и летом. Я рекомендую для тех, кто уже задумался о будущем лете, начать приводить фигуру в порядок сейчас. А тем, кто уже потрудился, продолжить, потому что начало зимы – самое подходящее для этого время. Наступили холода, солнечных дней становится меньше. Выполняй четыре простых правила, и ты сможешь пережить зиму без прибавки веса.

Выполняй четыре простых правила, и ты сможешь пережить зиму без прибавки веса.

1. Всегда завтракай плотно – это поможет не переесть вечером. Включай в завтрак не только кашу, но и кусочек мяса, а иногда и сала – «согревай» организм калориями.

2. Не пей соки и сладкую газированную воду, ведь в этих напитках плохо растворяются витамины и выводятся шлаки. Организм больше устает и, как следствие, запасает жиры. Пей больше чистой воды, ведь вода очень нужна зимой из-за обезвоживания организма.

3. После обеда устраивай десерт из цитрусовых (апельсины, мандарины) – их цвет радует в пасмурный день, а витамины защищают от простуды.

4. Ешь на ужин творог с болгарским перцем. Легкий ужин – залог стройной фигуры у женщин, а у мужчин – профилактика многих заболеваний.

Диета, похудение, еда, здоровье
Фото: архив МЦ «Юнона»

А также не забывай о физической нагрузке, мышцы должны работать. Гиподинамия медленно разрушает организм. Но самое главное – проконсультируйся с врачом-диетологом, ведь только специалист сможет грамотно составить рацион питания.

Хочешь быть красивой и здоровой? Начни худеть прямо сейчас! Сделай первый шаг – запишись на консультацию врача-диетолога!

Диета, похудение, еда, здоровье
Оксана Юрьевна Пономарева, врач-диетолог медицинского центра «Юнона».
Фото: Архив МЦ «Юнона»

____________________________________________

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с нашими специалистами.

Комментарии1
Ираша02.12.14 11:33

Правила действительно простые, здорово! Спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.