Повернуть время вспять: как сохранить молодость и здоровье

Героини журнальных статей успевают выполнить все задания на работе, похлопотать по дому – и при этом прекрасно выглядят! В реальной жизни, к сожалению, все не так радужно. Если с обязанностями мы еще справляемся, то на себя времени совсем не остается. Как достичь баланса? Как все успевать и при этом сражать окружающих красотой и чувствовать себя прекрасно? На эту тему рассуждает Мария Кук, исполнительный директор центра силовой кинезитерапии «Кук & Кук».
Кинезитерапия в Перми
Фото: архив центра «Кук & Кук»

– Нам каждый день приходится решать невыполнимые задачи. Как выглядеть шикарно, экономя семейный бюджет? Как стать успешным профессионалом и оставаться заботливой мамой? Как приготовить вкусную, здоровую и разнообразную еду, тратя на это как можно меньше времени и денег? Как при всем этом оставаться стройной и красивой? Все эти вопросы требуют от нас определенного напряжения и запаса прочности, которого не всегда хватает.

Ситуация усугубляется чисто российской особенностью сознания: у нас нет привычки заботиться о себе, но есть привычка экономить на себе и даже в некоторой степени жертвовать собой. Вот мы и мечемся между домом, работой и супермаркетом. Между делом успеваем рожать и воспитывать детей, не забываем поддерживать интерес мужа, периодически пытаемся похудеть – и все это делаем, грациозно покачиваясь на изящных каблучках. Рабочий день мы проводим за офисным столом или на ногах, то есть в статичном положении. Домашняя работа дает нам однообразную нагрузку, перегружая одни группы мышц и оставляя другие без развития. Те же вялые телодвижения, которые мы гордо именуем гимнастикой, во-первых, носят однобокий характер. Во-вторых, выполняем их мы, как правило, не дольше нескольких дней подряд, начав «на энтузиазме» сразу после неудачной попытки влезть в старые джинсы или за неделю до отпуска. Качество исполнения этих упражнений тоже нельзя назвать высоким. В результате эпизодические всплески физической активности вместо благотворного влияния оказывают стрессовое воздействие на неподготовленный организм и могут негативно сказаться на состоянии здоровья.

В общем, несмотря на уверенность любой женщины, что она вертится, как белка в колесе, и при этом все успевает, приходится признать: в нашей жизни катастрофически не хватает грамотной физической нагрузки.

Кинезитерапия в Перми
Грамотная физическая нагрузка поможет избежать заболеваний
Фото: архив центра «Кук & Кук»

А зачем она вообще нужна? Чем ее отсутствие так уж плохо? На первых порах ничего не происходит, естественный запас прочности организма позволяет некоторое время использовать врожденные ресурсы – и это укрепляет нас в уверенности, что так будет всегда. Но постепенно появляются первые симптомы недомогания: снижение гибкости и подвижности суставов, болезненные ощущения в области шеи, головные боли, снижение концентрации внимания, тяжесть в ногах в конце дня, отеки. Эти изменения усугубляются набором веса, которому подвержены многие из нас. А во время беременности и сопровождающих ее гормональных изменений у многих из нас развиваются плоскостопие, нарушения осанки, перерастягиваются мышцы пресса, деформируются коленные суставы. О снижении общего мышечного тонуса и ослаблении мышц тазового дна говорить много тоже не надо – к сожалению, эти явления (а главное – их последствия) слишком хорошо знакомы большинству из нас.

Но мы по привычке не обращаем внимания на неприятные явления, пока болезненные ощущения не становятся более выраженными. А когда не заметить их уже невозможно, обычно списываем все на возраст и смиряемся с «неизбежностью». Все эти дегенеративные явления негативно воздействуют как на физическое, так и на психологическое состояние: появляются раздражительность, нарушения сна или наоборот – сонливость. Нервное напряжение зачастую приводит к нарушению пищевых привычек (переедание или отказ от регулярного питания в пользу перекусов с преобладанием углеводистой пищи), а самое главное – теряется чувство контроля над ситуацией. Мы перестаем ощущать себя хозяйками собственной жизни.

Кинезитерапия в Перми
Начинать занятия лучше под присмотром специалистов
Фото: архив центра «Кук & Кук»

Так что же, все отсылки к возрасту – вранье? К сожалению, все люди действительно подвержены возрастным изменениям, но малоактивный образ жизни значительно ускоряет и усугубляет эти процессы. В результате мы получаем выраженные нарушения осанки, грыжи межпозвонковых дисков, артриты, артрозы. Возрастные гормональные изменения в женском организме приводят к вымыванию кальция из костей (остеопорозу – риск этого заболевания необычайно высок именно у женщин), а это значительно увеличивает риск переломов и замедляет срастание костей. Ослабление мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, недержанию мочи... В общем, качество жизни абсолютно не соответствует нашим ожиданиям и внутреннему самоощущению.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.