Как сохранить ноги здоровыми

К вечеру в ногах появляется тяжесть, они опухают и болят, предательски проступают венозные сеточки и звездочки, становятся заметны крупные вены. Что же столь неожиданно лишает наши ноги прежней легкости? Правильный ответ – больные вены. Летом недуг обостряется.
Профилактика варикоза
Профилактика варикоза

На пляже

Наши сосуды плохо реагируют на жару. Так что любимое нами занятие – валяние в шезлонге на берегу океана, речки или моря может обернуться проблемой для здоровья наших ног.

Что делать

Заняться плаванием и пешими прогулками.

Морская вода и легкие физические нагрузки снимут ощущение усталости. Плавание и прогулки вдоль кромки прибоя пойдут на пользу сосудам. Выбирайте для занятий утреннее или вечернее время, когда солнце не такое жаркое.

Вернувшись домой, устройте ногам отдых с помощью контрастных ванночек или прохладного душа. Водные процедуры улучшат кровообращение и снимут усталость. В завершение нанесите укрепляющий гель или крем.

Чего не делать

Не стоит постоянно находиться на солнце – под влиянием ультрафиолета снижается эластичность венозных стенок. А капиллярную сеточку под загаром все равно не скрыть.

В поездке

В поездках много приходится ходить пешком? Увы, серьезные нагрузки тоже плохо влияют на сосуды.

Что делать

Если в ваших планах стоит пешая прогулка по Парижу или исследование горной местности, вы можете, либо отказаться от длительных нагрузок и часть пути проделать в транспорте, либо использовать антиварикозное компрессионное белье. На начальных стадиях варикоза подойдут гольфы I класса компрессии; в более серьезных случаях модель желательно уточнить у врача. Во время пешего туризма не забывайте делать привалы: посидите в кафе или полежите на травке. Делайте это каждые полтора часа.

На начальных стадиях варикоза подойдут гольфы I класса компрессии; в более серьезных случаях модель желательно уточнить у врача.

Чего не делать

Не стоит торопиться.

Не обязательно устраивать марафон по достопримечательностям. В деле лечения варикоза главное - уметь расслабиться.

На работе

Вы ежедневно бегаете вверх-вниз по лестницам от кабинета к кабинету, при этом носите туфли на высоких каблуках. Целыми днями стоите за стойкой, не имея возможности присесть, или, наоборот, сидите за компьютером, закинув ногу на ногу, и не встаете практически до вечера. Проблемы с ногами вам обеспечены во всех случаях.

Что делать

Постарайтесь облачаться в легкие наряды и удобную обувь, чтобы ни тело, ни ноги не страдали от жары и духоты. Несколько раз в день посвящайте 10–15 минут своим ногам. Просто дайте им отдохнуть: снимите туфли, походите на носочках, разомнитесь. Можете завести в ящике рабочего стола теннисный мячик и перекатывать его ступнями.

Чего не делать

Перерабатывать.

Да-да, для ног ваш трудоголизм может оказаться весьма вредным занятием. Если чувствуете усталость, отдохните. Здоровее будете!

Комментарии6
ВлНик24.05.14 10:53

Есть интересный сайт о варикозе (www.ptv.okis.ru). Там можно найти "Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению.." Это нужно прочитать каждому, кто планирует склеротерапию. Кроме того, есть КАЛЬКУЛЯТОР РИСКА получить тромбоз глубоких вен, сравнение эффективности известных средств профилактики, важные сведения по применению КОК и др..

ОтветитьРедактироватьУдалить

Очень нужна профилактика варикоза тем, кто любит ходить на высоком каблуке

ОтветитьРедактироватьУдалить
doktorsha31.10.12 22:58

А, что делать если начинают болеть колени:

(http://ekomed-express.com.ua/novosti-meditsiny-kratko/pochemu-i-kogda-nachinajut-bolet-koleni)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nichka10.07.09 09:56

А мне не очень повезло,мои вены уже очень сильно проявилиь,прежде,чем я узнала о склеротерапии,уже сделала несколько процедур,стало намного лучше,но все же нет никакой вероятности,что не проступят другие,а мне всего 23

ОтветитьРедактироватьУдалить
mandarinka00723.06.09 15:27

Очень полезная статья, может советы несколько размыты, но задуматься помогает. Я на собственном опыте понимаю, что лучше профилактика, чем лечение. Я сейчас прохожу курс КФС (если по-простому, то в проступающие венки вводят иглой специальный волшебный препарат, который их "склеиваит") на обеих ножках, не скажу, что у меня какой-то страшный и ужасный варикоз (сразу в глаза не бросается), НО о его существании знаю Я и этого достаточно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Frutella09.06.09 12:27

мне понравилось: "главное - уметь расслабиться!" Вот уж верно!))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.