Как сохранить зрение и красоту глаз: топ-5 эффективных советов

Работа за компьютером не единственное, что сказывается на здоровье наших глаз. Постоянное пребывание онлайн с мобильными телефонами и планшетными компьютерами стало нормой, а зачастую и требованием современной жизни.

Здоровье глаз
Здоровье глаз
Фото: Архивы пресс-служб

Впрочем, без компьютера, чтения электронных книг и использования различных гаджетов сложно представить не только рабочее время, но и досуг. Неудивительно, что наши глаза привыкли к дискомфорту и мы игнорируем такие тревожные симптомы, как покраснение, сухость, слезоточивость, жжение в глазах и головные боли. К сожалению, рано или поздно это может привести к значительному ухудшению зрения.

Регулярно придерживаясь нескольких приведенных ниже простых правил, можно сохранить зрение, здоровье и красоту глаз на долгие годы.

1. Прежде всего, необходимо позаботиться о правильной организации рабочего места. Чем выше разрешение экрана компьютера, тем четче изображение и меньше утомляемость глаз при работе. Освещение при работе за компьютером должно быть неярким, приглушенным или рассеянным. Блики на экране монитора – злейший враг хорошего зрения, поэтому нужно убедиться, что в непосредственной близости от монитора нет источников света, ярких или светлых поверхностей.

2. Делайте перерыв раз в 2 часа. При этом покидать рабочее место не обязательно, достаточно всего на пару минут закрыть глаза или же смотреть на отдаленный объект в течение 10 минут.

3. Выполняйте специальную гимнастику для глаз. Желательно проводить ее регулярно – 1-2 раза в день. Делая упражнения для глаз, держите голову абсолютно прямо, в течение 1-2 минут направляйте взгляд по очереди вверх, вниз, вправо, влево. Затем, закрыв глаза и держа голову прямо, вращайте несколько секунд глазными яблоками, описывая разные фигуры. Еще одно упражнение из комплекса – «восьмерка»: переводите взгляд в нижний левый угол комнаты, затем в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний и затем вернитесь в левый нижний. Такую же восьмерку опишите в обратной последовательности, начиная с правого нижнего угла комнаты. В завершении комплекса упражнений несколько раз сильно зажмурьте глаза на 2-3 секунды.

4. Включите в рацион продукты, способствующие восстановлению зрения. В частности, морковь, содержащую бета-каротин – вещество, которое положительно влияет на зрение, и чернику, известное средство для улучшения зрения, содержащее антоцианы – мощные антиоксиданты, увеличивающие эластичность глазных капилляров, укрепляющие стенки сосудов, предотвращающие развитие воспалений, стимулирующие приток крови к сетчатке глаза, снижающие риск развития глаукомы и ускоряющие регенерацию клеток.

5. Принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы для здоровья глаз, например витаминно-минеральный комплекс «Фокус Форте», содержащий все важнейшие для здоровья глаз вещества, которых нам так не хватает в обычном рационе: высококачественный экстракт черники, лютеин, зеаксантин, бета-каротин, четыре витамина, медь, селен и цинк. В «Фокусе Форте» используется стандартизованный экстракт черники, производимый в Германии из скандинавской черники. Содержание антоцианов в нем составляет 25%. Эта концентрация почти в 50 раз превосходит количество антоцианов в сушеной чернике.

Эффективность «Фокуса Форте» клинически доказана:

  • улучшает основные зрительные функции*;
  • снижает утомляемость глаз;
  • улучшает функциональное состояние зрительного анализатора;
  • способствует профилактике прогрессирования близорукости.

*К основным зрительным функциям относятся центральное (острота зрения), периферическое (поле зрения), бинокулярное и цветовое (цветоощущение) зрение, а также светоощущение.