Как сохранить зрение и красоту глаз: топ-5 эффективных советов

Работа за компьютером не единственное, что сказывается на здоровье наших глаз. Постоянное пребывание онлайн с мобильными телефонами и планшетными компьютерами стало нормой, а зачастую и требованием современной жизни.
Здоровье глаз
Здоровье глаз
Фото: Архивы пресс-служб

Впрочем, без компьютера, чтения электронных книг и использования различных гаджетов сложно представить не только рабочее время, но и досуг. Неудивительно, что наши глаза привыкли к дискомфорту и мы игнорируем такие тревожные симптомы, как покраснение, сухость, слезоточивость, жжение в глазах и головные боли. К сожалению, рано или поздно это может привести к значительному ухудшению зрения.

Регулярно придерживаясь нескольких приведенных ниже простых правил, можно сохранить зрение, здоровье и красоту глаз на долгие годы.

1. Прежде всего, необходимо позаботиться о правильной организации рабочего места. Чем выше разрешение экрана компьютера, тем четче изображение и меньше утомляемость глаз при работе. Освещение при работе за компьютером должно быть неярким, приглушенным или рассеянным. Блики на экране монитора – злейший враг хорошего зрения, поэтому нужно убедиться, что в непосредственной близости от монитора нет источников света, ярких или светлых поверхностей.

2. Делайте перерыв раз в 2 часа. При этом покидать рабочее место не обязательно, достаточно всего на пару минут закрыть глаза или же смотреть на отдаленный объект в течение 10 минут.

3. Выполняйте специальную гимнастику для глаз. Желательно проводить ее регулярно – 1-2 раза в день. Делая упражнения для глаз, держите голову абсолютно прямо, в течение 1-2 минут направляйте взгляд по очереди вверх, вниз, вправо, влево. Затем, закрыв глаза и держа голову прямо, вращайте несколько секунд глазными яблоками, описывая разные фигуры. Еще одно упражнение из комплекса – «восьмерка»: переводите взгляд в нижний левый угол комнаты, затем в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний и затем вернитесь в левый нижний. Такую же восьмерку опишите в обратной последовательности, начиная с правого нижнего угла комнаты. В завершении комплекса упражнений несколько раз сильно зажмурьте глаза на 2-3 секунды.

4. Включите в рацион продукты, способствующие восстановлению зрения. В частности, морковь, содержащую бета-каротин – вещество, которое положительно влияет на зрение, и чернику, известное средство для улучшения зрения, содержащее антоцианы – мощные антиоксиданты, увеличивающие эластичность глазных капилляров, укрепляющие стенки сосудов, предотвращающие развитие воспалений, стимулирующие приток крови к сетчатке глаза, снижающие риск развития глаукомы и ускоряющие регенерацию клеток.

5. Принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы для здоровья глаз, например витаминно-минеральный комплекс «Фокус Форте», содержащий все важнейшие для здоровья глаз вещества, которых нам так не хватает в обычном рационе: высококачественный экстракт черники, лютеин, зеаксантин, бета-каротин, четыре витамина, медь, селен и цинк. В «Фокусе Форте» используется стандартизованный экстракт черники, производимый в Германии из скандинавской черники. Содержание антоцианов в нем составляет 25%. Эта концентрация почти в 50 раз превосходит количество антоцианов в сушеной чернике.

Эффективность «Фокуса Форте» клинически доказана:

  • улучшает основные зрительные функции*;
  • снижает утомляемость глаз;
  • улучшает функциональное состояние зрительного анализатора;
  • способствует профилактике прогрессирования близорукости.

*К основным зрительным функциям относятся центральное (острота зрения), периферическое (поле зрения), бинокулярное и цветовое (цветоощущение) зрение, а также светоощущение.

Комментарии3
Гость30.01.17 20:14

Остроту зрения и красоту глаз помогает сохранить использование аппаратов. Например магнитотерапевтический АМТО-02. Очень эффективно восстанавливает зрение.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Здоровье глаз зависит от того как сильно мы их натруждаем и как о них заботимся. Поэтому можно спокойно принимать разные лекарства да и капли какие-то, если работаете много за компьютером

ОтветитьРедактироватьУдалить
Dozhd-ya23.04.13 00:48

про чернику и морковь знала давно, а вот про зарядку мне 2 месяца назад рассказала врач-офтальмолог в оптике «Очкарик», хороший специалист попался… обычно проверяют зрение, выписываю рецепт и «до свидания». а тут мне рассказали как сделать, чтобы зрение не ухудшалось. сейчас делаю зарядку 2 раза в день, отлично снимает усталость…

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.