Как спать 6 часов и чувствовать себя бодро: советы Камерон Диас

Читайте советы актрисы о том, как правильно подготовиться ко сну, чтобы выспаться. Даже если у вас до пробуждения осталось меньше шести часов...

Камерон Диас признается, что последние 25 лет своей жизни находится в постоянном движении. Почти каждую неделю она меняет часовые пояса, а в гостиничных номерах ночует чаще, чем в собственной спальне. При этом в каждом городе ее дни расписаны по минутам: интервью, съемки для журналов, общение с фанатами, встреча с продюсерами и т. п. При этом актрисе удается всегда отлично выглядеть и буквально светиться изнутри. Как такое возможно, звезда рассказала в «Книге о теле».

«Я могу проснуться в Лос-Анджелесе, а затем отправиться в Сидней, где местное время на 19 часов опережает лос-анджелесское. Но вставать мне все равно придется в пять или шесть утра, а это значит, что я должна хорошо выспаться, и мне надо заснуть независимо от того, который час в Лос-Анджелесе», – рассказывает знаменитость. А затем делится своими ритуалами отхода ко сну, которые помогают ей уснуть, что бы с ней ни случилось и где бы она ни находилась.

1. Начните с подготовки к следующему дню.

Упакуйте ланч-бокс, достаньте из шкафа одежду для домашней тренировки или соберите сумку для тренажерного зала, а уж потом настраивайте тело на отдых.

Собчак: впервые о родах, ребенке и планах на воспитание
Подробнее

2. Закройтесь от внешнего мира.

Задерните шторы или жалюзи. Выключите телевизор, компьютер, телефоны.

3. Заведите будильник.

Сделайте это заранее, иначе не сможете спать спокойно. У меня есть друзья, которые ворочаются всю ночь, потому что не могут вспомнить, поставили они будильник или нет. А вам случалось вскакивать среди ночи с мыслью, что проспал? Снова заснуть после этого невозможно… Превратите установку будильника в часть ритуала и больше о нем не думайте.

4. Подготовьте постель.

В идеале по утрам вы убираете постель, и для вас это место отдыха, а не склад грязной одежды… Постель должна быть вашим святилищем, убежищем, служить только самому приятному.

5. Почистите зубы.

Это еще одна часть ритуала, которая подсказывает, что рабочий день закончился. Только после того, как почистите зубы, не бегите на кухню перекусывать. Цель чистки зубов в том и состоит, чтобы на ночь не оставлять во рту ни крошки. Бактерии жадны до еды, поэтому не надо их подкармливать, чтобы потом не остаться со скверными зубами.

10 правил для тех, кто не хочет угробить здоровье в офисе
Подробнее

6. Умойте лицо.

Время перед отдыхом ко сну посвятите заботе о коже. Тщательно очистите ее, промокните салфеткой, нанесите увлажняющий крем. Минуты, проведенные у зеркала, благотворно действуют на нервную систему. Посмотрите на себя и скажите: «Ты сегодня молодец! Хорошо потрудилась, выложилась на все сто». Или: «Завтра у нас точно получится! Я не сомневаюсь!»

7. Примите душ.

Я всегда принимаю душ, перед тем как забраться в постель; так я смываю с себя остатки прожитого дня. Пот и грязь от поездок в такси и перелетов, кинотеатров и магазинов, от уборки собачьих экскрементов… Когда я ложусь в постель, я хочу быть наедине с собой, а не со всем миром. Душ – неотъемлемая часть моего ритуала; какой-нибудь минуты под горячей водой хватает, чтобы расслабить мышцы. Я люблю нанести на тело немного увлажняющего крема, обычно с лавандой, он оказывает отличное успокаивающее действие.

Вместо иглы: как я сходила на тренинг по гимнастике лица
Подробнее

8. Сразу в постель!

Да-да, погасите весь свет, не проверяйте, что там показывают по телевизору или кто до сих пор сидит в Facebook (вспомните, как коротковолновый свет влияет на выработку меланина).

Другие советы Камерон Диас читайте в «Книге о теле», издательство «Синбад».

Как заставить мозг вырабатывать гормоны счастья
Подробнее