Как стать «моржом» и зачем это нужно?

Теперь, когда стихла истерия по поводу купания в проруби и все желающие, распихивая друг друга посиневшими локтями, окунулись в крещенскую воду, мы можем без лишней спешки обсудить все плюсы и минусы этого вида закаливания. От грехов такое купание, может быть, и не избавит, но здоровье укрепит наверняка.

Долгое время самыми здоровыми людьми считали тех, кто способен нырнуть в ледяную воду при 15-градусном морозе. Каков же механизм воздействия такой экстремальной, на первый взгляд, процедуры? При соприкосновении тела с ледяной водой происходит «холодовой удар» – резкое сжатие и расширение сосудов.

Закаливание зимой
Закаливание зимой

После чего повышается активность энергетической системы организма, иммунные клетки активизируются, и начинается интенсивное теплообразование. Ощущение жара во всем теле и бьющей через край энергии знакомо каждому любителю зимнего плавания. Не зря считается, что купание в проруби – один из способов борьбы с депрессией.

Конечно, любая оздоровительная система имеет свои плюсы и минусы. Но почему-то именно с моржеванием в массовом сознании связано особенно много заблуждений и опасений. Давайте посмотрим, есть ли для них основания. Итак, вот 5 мифов о купании в проруби:

1. Даже кратковременный контакт с ледяной водой - это ужасный стресс для организма

На самом деле, данное утверждение справедливо лишь для людей, практикующих моржевание каждый день, а также для любителей регулярных контрастных процедур (баня/прорубь/сугроб/баня). Если это происходит слишком часто, то орагнизм изнашивается. Так что умеренность – основной принцип начинающих «белых медведей».

2. Моржевание сродни гормональной терапии

Действительно, некоторое сходство есть. У людей, которые долго принимали гормоны, а затем вдруг перестали, наступает моментальное ухудшение общего самочувствия. Так и при купании в ледяной воде 3-4 раза в неделю, происходит перестройка некоторых процессов в организме.

К тому же холодная вода способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые дают заряд энергии и обеспечивают хорошее самочувствие, происходит привыкание. Вот почему для некоторых заядлых любителей зимнего плавания лето совсем не в радость. Но если закаляться не слишком рьяно, то ничего криминального не случится.

3. Окунаться в холодную воду могут только очень здоровые люди

Действительно, есть несколько противопоказаний:

- простуда или бронхиальные заболевания

- заболевания сердца и сосудов

- гипертония

- склонность к судорогам

- воспаление почек

- проблемы с щитовидкой

Но вместе с тем, известно множество случаев, когда люди избавлялись от перечисленных заболеваний с помощью моржевания. Если соблюдать все правила, то бояться нечего. Хотя, предварительная консультация с врачом будет не лишней.

4. Женщинам, особенно беременным, нельзя купаться в проруби

Считается, что, погружаясь в ледяную воду, можно «застудиться», то есть заработать цистит, воспаление почек, придатков и прочие радости. Это действительно может произойти, если устраивать длительные заплывы в полынье. Закаливание же подразумевает незначительное воздействие холода с обязательным последующим разогревом. Впрочем, если до беременности вы не практиковали такое купание, то вряд ли стоит начинать именно сейчас.

5. Чтобы закалиться, нужно постепенно понижать температуру воды на 1 градус, а не сразу входить в холодную

Это не так. Доказано, что у нетренированных людей «промежуточная» температура в районе 10 градусов с гораздо большей вероятностью может вызвать простуду.

Комментарии6
Гость02.11.16 17:08

Не соглашусь с опасностью плавного понижения. Я начал понижать температуру по одному градусу и прислушивался к организму. Если всё в порядке - продолжал опускать, если появлялись неприятные ощущения в отдельных местах (горло, лёгкие, почки и т.д.) прекращал опускать, пока орган не привыкнет. За три месяца (с сентября до декабря) опустился до минимума (дома в кране +3, +5). Вот уже 3 года занимаюсь закаливанием. Это очень, очень полезная штука. Меняет человека полностью, вырастают крылья, чувствуешь себя 20-летним здоровым парнем.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Сейчас очень модно закаливание зимой в проруби, но многие кидаются в прорубь, не зная всех опасностей

ОтветитьРедактироватьУдалить
Luchs03.04.09 18:35

*Настоящий экстрим* не пробовал, но плавал осенью и весной в реке при температуре +5.

После таких процедур чувствуешь себя новорождённым.Но 2 раза после этого болел,

простудился.Снизил время нахождения в воде до 2 минут.Болеть перестал.

Но с прошлой осени купаться не стал.Не знаю почему,наверное лень на речку ездить

или простудиться боюсь.Возможно теперь снова начну.

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I14.03.09 02:39

А у нас (В Норильске) 9 месяцев стойкая зима. Только прорубь найти остается

ОтветитьРедактироватьУдалить
kotiki28.01.09 19:29

это, конечно, настоящий экстрим!!

я ограничиваюсь контрастным душем с утра (ледяной водой не обливаюсь, скорей горячую чередую с весьма прохладной), и то себя героем считаю))

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink28.01.09 20:16

Никакого экстрима.

Значицца так. Садитесь в афтобус, который везёт Вас до г. Чехова (до Нерастанного, до усадьбы Чехова). А там рукой подать до купели (Талежъ). Скидываете одежду и ... бултых! После немножечко обсыхаете и одеваетесь. Обратный путь будет очень радостным. :) Кстати, лучше это делать именно зимой, ибо контраст ключевой водиццы с холодным воздухом менее серьёзен, чем с тёплым летним.

"Героизма" тут не больше, чем с контрастным душем, поверьте. Главное - сделать первый шаг. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.