Как стать «моржом» и зачем это нужно?

Теперь, когда стихла истерия по поводу купания в проруби и все желающие, распихивая друг друга посиневшими локтями, окунулись в крещенскую воду, мы можем без лишней спешки обсудить все плюсы и минусы этого вида закаливания. От грехов такое купание, может быть, и не избавит, но здоровье укрепит наверняка.

Долгое время самыми здоровыми людьми считали тех, кто способен нырнуть в ледяную воду при 15-градусном морозе. Каков же механизм воздействия такой экстремальной, на первый взгляд, процедуры? При соприкосновении тела с ледяной водой происходит «холодовой удар» – резкое сжатие и расширение сосудов.

Закаливание зимой
Закаливание зимой

После чего повышается активность энергетической системы организма, иммунные клетки активизируются, и начинается интенсивное теплообразование. Ощущение жара во всем теле и бьющей через край энергии знакомо каждому любителю зимнего плавания. Не зря считается, что купание в проруби – один из способов борьбы с депрессией.

Конечно, любая оздоровительная система имеет свои плюсы и минусы. Но почему-то именно с моржеванием в массовом сознании связано особенно много заблуждений и опасений. Давайте посмотрим, есть ли для них основания. Итак, вот 5 мифов о купании в проруби:

1. Даже кратковременный контакт с ледяной водой - это ужасный стресс для организма

На самом деле, данное утверждение справедливо лишь для людей, практикующих моржевание каждый день, а также для любителей регулярных контрастных процедур (баня/прорубь/сугроб/баня). Если это происходит слишком часто, то орагнизм изнашивается. Так что умеренность – основной принцип начинающих «белых медведей».

2. Моржевание сродни гормональной терапии

Действительно, некоторое сходство есть. У людей, которые долго принимали гормоны, а затем вдруг перестали, наступает моментальное ухудшение общего самочувствия. Так и при купании в ледяной воде 3-4 раза в неделю, происходит перестройка некоторых процессов в организме.

К тому же холодная вода способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые дают заряд энергии и обеспечивают хорошее самочувствие, происходит привыкание. Вот почему для некоторых заядлых любителей зимнего плавания лето совсем не в радость. Но если закаляться не слишком рьяно, то ничего криминального не случится.

3. Окунаться в холодную воду могут только очень здоровые люди

Действительно, есть несколько противопоказаний:

- простуда или бронхиальные заболевания

- заболевания сердца и сосудов

- гипертония

- склонность к судорогам

- воспаление почек

- проблемы с щитовидкой

Но вместе с тем, известно множество случаев, когда люди избавлялись от перечисленных заболеваний с помощью моржевания. Если соблюдать все правила, то бояться нечего. Хотя, предварительная консультация с врачом будет не лишней.

4. Женщинам, особенно беременным, нельзя купаться в проруби

Считается, что, погружаясь в ледяную воду, можно «застудиться», то есть заработать цистит, воспаление почек, придатков и прочие радости. Это действительно может произойти, если устраивать длительные заплывы в полынье. Закаливание же подразумевает незначительное воздействие холода с обязательным последующим разогревом. Впрочем, если до беременности вы не практиковали такое купание, то вряд ли стоит начинать именно сейчас.

5. Чтобы закалиться, нужно постепенно понижать температуру воды на 1 градус, а не сразу входить в холодную

Это не так. Доказано, что у нетренированных людей «промежуточная» температура в районе 10 градусов с гораздо большей вероятностью может вызвать простуду.

Комментарии6
Гость02.11.16 17:08

Не соглашусь с опасностью плавного понижения. Я начал понижать температуру по одному градусу и прислушивался к организму. Если всё в порядке - продолжал опускать, если появлялись неприятные ощущения в отдельных местах (горло, лёгкие, почки и т.д.) прекращал опускать, пока орган не привыкнет. За три месяца (с сентября до декабря) опустился до минимума (дома в кране +3, +5). Вот уже 3 года занимаюсь закаливанием. Это очень, очень полезная штука. Меняет человека полностью, вырастают крылья, чувствуешь себя 20-летним здоровым парнем.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Сейчас очень модно закаливание зимой в проруби, но многие кидаются в прорубь, не зная всех опасностей

ОтветитьРедактироватьУдалить
Luchs03.04.09 18:35

*Настоящий экстрим* не пробовал, но плавал осенью и весной в реке при температуре +5.

После таких процедур чувствуешь себя новорождённым.Но 2 раза после этого болел,

простудился.Снизил время нахождения в воде до 2 минут.Болеть перестал.

Но с прошлой осени купаться не стал.Не знаю почему,наверное лень на речку ездить

или простудиться боюсь.Возможно теперь снова начну.

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I14.03.09 02:39

А у нас (В Норильске) 9 месяцев стойкая зима. Только прорубь найти остается

ОтветитьРедактироватьУдалить
kotiki28.01.09 19:29

это, конечно, настоящий экстрим!!

я ограничиваюсь контрастным душем с утра (ледяной водой не обливаюсь, скорей горячую чередую с весьма прохладной), и то себя героем считаю))

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink28.01.09 20:16

Никакого экстрима.

Значицца так. Садитесь в афтобус, который везёт Вас до г. Чехова (до Нерастанного, до усадьбы Чехова). А там рукой подать до купели (Талежъ). Скидываете одежду и ... бултых! После немножечко обсыхаете и одеваетесь. Обратный путь будет очень радостным. :) Кстати, лучше это делать именно зимой, ибо контраст ключевой водиццы с холодным воздухом менее серьёзен, чем с тёплым летним.

"Героизма" тут не больше, чем с контрастным душем, поверьте. Главное - сделать первый шаг. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.