Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Как стать «моржом» и зачем это нужно?

Основные правила зимнего купания:

  • К купанию в проруби организм нужно подготовить заранее: хотя бы за неделю необходимо начать принимать контрастный душ и обливаться ледяной водой.
  • Прежде чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину. Затем окунитесь по шею и плывите брассом, усиленно работая руками.
  • Старайтесь не намочить голову, потому что она более чувствительна к охлаждению, чем тело.
  • Новичкам рекомендуют проводить в воде не более 30 секунд, иначе есть риск заболеть.
  • Выйдя на сушу, сразу же снимите купальник и быстро вытритесь полотенцем насухо, разотритесь ладонями - от периферии к центру туловища.
  • Наденьте теплый свитер, штаны и носки, лучше шерстяные, чтобы быстрее согреться. Голову укутайте теплым платком или наденьте шапку.
  • Если вы всерьез настроены закалить организм таким способом, то приготовьтесь посещать прорубь систематически, не реже раза в неделю, постепенно увеличивая длительность пребывания в воде. А в дни без купания - принимать холодный душ.
И самое главное - прислушивайтесь к себе. Если почувствуете, что такое закаливание не приносит вам никакого удовольствия, лучше прекратите. С чистой совестью отправляйтесь домой, ложитесь на диван и, попивая горчее какао, посмотрите какой-нибудь фильм, например, про отважных полярников.
Комментарии6
kotiki28.01.09 19:29

это, конечно, настоящий экстрим!!

я ограничиваюсь контрастным душем с утра (ледяной водой не обливаюсь, скорей горячую чередую с весьма прохладной), и то себя героем считаю))

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink28.01.09 20:16

Никакого экстрима.

Значицца так. Садитесь в афтобус, который везёт Вас до г. Чехова (до Нерастанного, до усадьбы Чехова). А там рукой подать до купели (Талежъ). Скидываете одежду и ... бултых! После немножечко обсыхаете и одеваетесь. Обратный путь будет очень радостным. :) Кстати, лучше это делать именно зимой, ибо контраст ключевой водиццы с холодным воздухом менее серьёзен, чем с тёплым летним.

"Героизма" тут не больше, чем с контрастным душем, поверьте. Главное - сделать первый шаг. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I14.03.09 02:39

А у нас (В Норильске) 9 месяцев стойкая зима. Только прорубь найти остается

ОтветитьРедактироватьУдалить
Luchs03.04.09 18:35

*Настоящий экстрим* не пробовал, но плавал осенью и весной в реке при температуре +5.

После таких процедур чувствуешь себя новорождённым.Но 2 раза после этого болел,

простудился.Снизил время нахождения в воде до 2 минут.Болеть перестал.

Но с прошлой осени купаться не стал.Не знаю почему,наверное лень на речку ездить

или простудиться боюсь.Возможно теперь снова начну.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Сейчас очень модно закаливание зимой в проруби, но многие кидаются в прорубь, не зная всех опасностей

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость02.11.16 17:08

Не соглашусь с опасностью плавного понижения. Я начал понижать температуру по одному градусу и прислушивался к организму. Если всё в порядке - продолжал опускать, если появлялись неприятные ощущения в отдельных местах (горло, лёгкие, почки и т.д.) прекращал опускать, пока орган не привыкнет. За три месяца (с сентября до декабря) опустился до минимума (дома в кране +3, +5). Вот уже 3 года занимаюсь закаливанием. Это очень, очень полезная штука. Меняет человека полностью, вырастают крылья, чувствуешь себя 20-летним здоровым парнем.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.