Как стать «моржом» и зачем это нужно?

Основные правила зимнего купания:

  • К купанию в проруби организм нужно подготовить заранее: хотя бы за неделю необходимо начать принимать контрастный душ и обливаться ледяной водой.
  • Прежде чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину. Затем окунитесь по шею и плывите брассом, усиленно работая руками.
  • Старайтесь не намочить голову, потому что она более чувствительна к охлаждению, чем тело.
  • Новичкам рекомендуют проводить в воде не более 30 секунд, иначе есть риск заболеть.
  • Выйдя на сушу, сразу же снимите купальник и быстро вытритесь полотенцем насухо, разотритесь ладонями - от периферии к центру туловища.
  • Наденьте теплый свитер, штаны и носки, лучше шерстяные, чтобы быстрее согреться. Голову укутайте теплым платком или наденьте шапку.
  • Если вы всерьез настроены закалить организм таким способом, то приготовьтесь посещать прорубь систематически, не реже раза в неделю, постепенно увеличивая длительность пребывания в воде. А в дни без купания - принимать холодный душ.
И самое главное - прислушивайтесь к себе. Если почувствуете, что такое закаливание не приносит вам никакого удовольствия, лучше прекратите. С чистой совестью отправляйтесь домой, ложитесь на диван и, попивая горчее какао, посмотрите какой-нибудь фильм, например, про отважных полярников.