Как стать «моржом» и зачем это нужно?

Основные правила зимнего купания:

  • К купанию в проруби организм нужно подготовить заранее: хотя бы за неделю необходимо начать принимать контрастный душ и обливаться ледяной водой.
  • Прежде чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину. Затем окунитесь по шею и плывите брассом, усиленно работая руками.
  • Старайтесь не намочить голову, потому что она более чувствительна к охлаждению, чем тело.
  • Новичкам рекомендуют проводить в воде не более 30 секунд, иначе есть риск заболеть.
  • Выйдя на сушу, сразу же снимите купальник и быстро вытритесь полотенцем насухо, разотритесь ладонями - от периферии к центру туловища.
  • Наденьте теплый свитер, штаны и носки, лучше шерстяные, чтобы быстрее согреться. Голову укутайте теплым платком или наденьте шапку.
  • Если вы всерьез настроены закалить организм таким способом, то приготовьтесь посещать прорубь систематически, не реже раза в неделю, постепенно увеличивая длительность пребывания в воде. А в дни без купания - принимать холодный душ.
И самое главное - прислушивайтесь к себе. Если почувствуете, что такое закаливание не приносит вам никакого удовольствия, лучше прекратите. С чистой совестью отправляйтесь домой, ложитесь на диван и, попивая горчее какао, посмотрите какой-нибудь фильм, например, про отважных полярников.
Комментарии6
Гость02.11.16 17:08

Не соглашусь с опасностью плавного понижения. Я начал понижать температуру по одному градусу и прислушивался к организму. Если всё в порядке - продолжал опускать, если появлялись неприятные ощущения в отдельных местах (горло, лёгкие, почки и т.д.) прекращал опускать, пока орган не привыкнет. За три месяца (с сентября до декабря) опустился до минимума (дома в кране +3, +5). Вот уже 3 года занимаюсь закаливанием. Это очень, очень полезная штука. Меняет человека полностью, вырастают крылья, чувствуешь себя 20-летним здоровым парнем.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Сейчас очень модно закаливание зимой в проруби, но многие кидаются в прорубь, не зная всех опасностей

ОтветитьРедактироватьУдалить
Luchs03.04.09 18:35

*Настоящий экстрим* не пробовал, но плавал осенью и весной в реке при температуре +5.

После таких процедур чувствуешь себя новорождённым.Но 2 раза после этого болел,

простудился.Снизил время нахождения в воде до 2 минут.Болеть перестал.

Но с прошлой осени купаться не стал.Не знаю почему,наверное лень на речку ездить

или простудиться боюсь.Возможно теперь снова начну.

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I14.03.09 02:39

А у нас (В Норильске) 9 месяцев стойкая зима. Только прорубь найти остается

ОтветитьРедактироватьУдалить
kotiki28.01.09 19:29

это, конечно, настоящий экстрим!!

я ограничиваюсь контрастным душем с утра (ледяной водой не обливаюсь, скорей горячую чередую с весьма прохладной), и то себя героем считаю))

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink28.01.09 20:16

Никакого экстрима.

Значицца так. Садитесь в афтобус, который везёт Вас до г. Чехова (до Нерастанного, до усадьбы Чехова). А там рукой подать до купели (Талежъ). Скидываете одежду и ... бултых! После немножечко обсыхаете и одеваетесь. Обратный путь будет очень радостным. :) Кстати, лучше это делать именно зимой, ибо контраст ключевой водиццы с холодным воздухом менее серьёзен, чем с тёплым летним.

"Героизма" тут не больше, чем с контрастным душем, поверьте. Главное - сделать первый шаг. :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.