Как тренируется гонщица «Формулы-1»

Тренировка от Сьюзи Вольфф

Следует делать 2 подхода по 10−15 раз. Упражнение на тренировку шеи лучше делать под руководством или присмотром тренера.

Приседания

Фото: архивы пресс-служб

Сьюзи обычно использует bosu-полусферу, чтобы создать дополнительное напряжение. Но все упражнения можно также выполнять на коврике.

1. Приседания.

2. Приседания на одной ноге.

3. Приседания с мячом в руках.

Планка

Фото: архивы пресс-служб

Задержитесь в положении, удерживая вес тела, хотя бы на одну минуту, постепенно доводите до трех. Затем вытяните по очереди обе руки, потом по очереди поднимите ноги. Задержитесь в каждом положении по 15−30 секунд.

Отжимания

Фото: архивы пресс-служб

Тренировка шеи

Фото: архивы пресс-служб

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся эластичная лента и помощник. Ленту надеваете на лоб, а тренер начинает за нее тянуть. Ваша задача – напрячь мышцы шеи, чтобы она осталась неподвижной.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.