Как тренируется гонщица «Формулы-1»

Тренировка от Сьюзи Вольфф

Следует делать 2 подхода по 10−15 раз. Упражнение на тренировку шеи лучше делать под руководством или присмотром тренера.

Приседания

Фото: архивы пресс-служб

Сьюзи обычно использует bosu-полусферу, чтобы создать дополнительное напряжение. Но все упражнения можно также выполнять на коврике.

1. Приседания.

2. Приседания на одной ноге.

3. Приседания с мячом в руках.

Планка

Фото: архивы пресс-служб

Задержитесь в положении, удерживая вес тела, хотя бы на одну минуту, постепенно доводите до трех. Затем вытяните по очереди обе руки, потом по очереди поднимите ноги. Задержитесь в каждом положении по 15−30 секунд.

Отжимания

Фото: архивы пресс-служб

Тренировка шеи

Фото: архивы пресс-служб

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся эластичная лента и помощник. Ленту надеваете на лоб, а тренер начинает за нее тянуть. Ваша задача – напрячь мышцы шеи, чтобы она осталась неподвижной.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.